求助者：我在读研究生，到现在为止，朋友极少，在团体中总是先和某一个人起了矛盾，然后觉得其他人看我的眼神也不对，进而和团体的全部人都绝交。现在问题是我走在校园内最怕遇见熟人，越熟越怕，单身宿舍，一出宿舍就肌肉紧张，不能自已，现在我对熟人，尤其同课题组的，更倾向快滚了，要跟她们闹决裂，以后互相谁也别说认识谁!能忍着不说这个话，已经是我的最大努力了。

　　天音深圳心理咨询中心温妮分析回复：

　　现在我对熟人，尤其同课题组的，更倾向快滚了，要跟她们闹决裂，以后互相谁也别说认识谁!能忍着不说这个话，已经是我的最大努力了。

　　这里能看的出来您是特别的气愤和委屈，似乎感觉到发生了什么情况他们深深地伤害到了您，面对伤害自己的人时人们都是本能的想要逃离都是非常正常的。但是目前您的人际关系确实也陷入了这样的僵局，我想您在这样的环境中肯定也是非常的难受和孤独、没有人理解您、真正关心您。

　　一方面真的无法忍受这样的关系和环境，可是学业毕竟还是要读完的，我想您的内心也是非常纠结和痛苦。

　　一个人的人生十有八九其实都是不如意的，面对这样的困境当我们能突破时就会变成人生的财富，当无法突破的时候永远都是深深的伤害和伤疤。

　　我也看到您想自我成长，想要突破困境，可是回顾过去满满的委屈和伤痕没有了力气，感到无力感、感到自己一直缺乏安全感，人际关系一直不好。这些事情让您的情绪再次跌入谷底，一次一次的打击自己，所以才感叹到“活着好痛苦”“生活不过如此啊”

　　这样的感受其实是因为经历很多伤痛，当下也是很多不好事情才引发的。每个人的人生都是有起有落，当我们在低谷时可能不会想到自己未来还会有人生高峰，可是我相信每个人都是一颗树的话每颗数都是有自己的花期都有鲜花盛开和硕果累累的那一个阶段。

　　您的学历很高，智商也是很高的，相比下未来工作收入和对人生的掌控能力也会很强。相信您也认同未来的日子肯定比现在好。

　　当下的困境虽然痛苦，建议不要逃避，与自己的痛苦在一起，更加清晰和理性的观察自己的痛苦。当您接纳这些痛苦，理解这些痛苦多关爱自己的时候，痛苦就会变小一点变得可以承受，越接纳越容易突破。可能这句自我接纳不好理解和实施，当发现自己出门见到熟人就害怕的时候就感受自己的这种害怕，接纳我现在就是这样的害怕的，不要想隐藏这个害怕，深呼吸一下，这害怕其实也没有什么。如果对方看出我很紧张和害怕后一般也不会说什么。如果有人说什么，比如您看着有点不舒服等询问时代表对方其实是关心您，接纳这个关心，可以正面回答最近有很多难办事确实压力很大等等，给予积极的回复。如果不能做到这样的接纳和沟通，不想与任何人说话，即使见到熟人笑一下，我有急事赶时间呢，一句话打发对方，自己该做什么做什么也是可以的。

　　如果有条件的话建议还是去学校的心理咨询中心或找心理咨询师求助，网络留言回答解决不了深层的问题，您还是需要做个人心理成长的。建议及时找专业的心理咨询师比如天音深圳心理咨询中心的杨洋老师辅导一下。

　　祝早日遇见最好的自己~