在这个快速发展的社会中，越来越多的工作者开始出现职场焦虑症。领导不近人情，与同事相处困难，公司不好要不要跳槽等等的烦恼和担忧。焦虑情绪不但会影响我们的身心健康，而且随着焦虑的不断积压，无法集中注意力，思维混乱、容易烦躁等等负面内容都会浮现出来，对工作和生活产生了影响。天音心理咨询师建议，如果在职场中产生焦虑情绪，你可以做些什么事情来缓解呢?

　　学会进行自我放松。可以利用业余时间放松，时间少的可以做几个简单的运动，时间长的可以去看一场电影，或是约几个朋友一起聚会唱歌。不要觉得这样很累，很多工作者星期天一直待在房间休息，或是躺在床上睡懒觉，然而他们还是会觉得累，感觉没有得到好好休息。学会看到身体传递给我们的信息，这其实是身体在告诉我们，我们需要走出门外去放松自己。

　　如果实在没有动力出门，冥想也是一个不错的放松方法。很多人觉得冥想就是打坐，很难或是不管用。其实只要稍微了解一下冥想的方法，它是可以帮助人们更快更好地放松。最简单的冥想是呼吸冥想，保持呼吸均匀，把注意力放在呼吸上。也许你会觉得自己没有办法保持长时间的注意力或是经常走神。此时你就要明白两件事情：一是冥想的时候走神是很正常的，一旦发现自己走神，开始胡思乱想的时候，在内心告诉自己：走神很正常，现在回到冥想上面来。二是冥想不需要很长时间，一般情况下保持有15分钟左右就可以。

　　发泄情绪，也是一种释放负面能量的方法。随着各种心理咨询机构的成立，有一些心理咨询机构设置有减压房，里面有各种各样的减压玩具，比如有木偶可以让你锤打，有减压球可以让你发泄。这些减压方法的结果就像跑步一样，通过消耗体内的能量，把负面能量也顺带出来。当你的能量用光时，你就不会有多余的能量去焦虑和烦躁。

　　最后，当你自己完全没有动力去调整情绪，或是自己调整情况不好的时候，你可以求助专业的心理咨询师。有时候，一个懂得倾听你，又能够给你提供帮助的人会让你感觉到更有力量和动力。专业的心理咨询不是简单的聊天，当发生心理困扰时您可以放心找专业的心理咨询机构和专业的心理咨询师老师求助了。

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