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抑郁,焦虑
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疫情仍严峻,但我们不必太过焦虑!
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2022-01-06 09:27:12

疫情仍严峻,但我们不必太过焦虑!.jpg


  随着冬季的来临,新冠疫情又有反扑之势。目前陕西省、河南省等地疫情严峻,出现多例新冠病例,防疫救治措施刻不容缓!各高危地区已经实施封城举动。在疫情加剧的情况下,全国人民,特别是高风险地区的人民人心惶惶,生怕一不小心就中招。面对突如其来的疫情,当地有许多人没有准备足够的食物和必需品进行抗疫,在不知道疫情何时平复的情况下,不少人会感到焦虑紧张,害怕自己得病的同时,也在担心供给不足不能正常生活。


  面对疫情所引起的紧张焦虑和抑郁情绪,我们该如何去缓解呢?


  第一点,也是最重要的一点,时刻做好防疫措施。相比于2020年疫情爆发初期,我们已经积累了许多抗击新冠疫情的经验,同时我们对新冠病毒的了解也在不断加深。做好防疫措施,对抗疫方法越熟悉,越能够帮助我们稳定不安情绪。


  第二点,自我暗示法。可以通过暗示和鼓励自己,只要做好防疫措施,积极配合抗疫工作,就能渡过难关,来增加自己对抗击疫情的信心,。同时也可以安慰自己,加强针已经打过了,增强了我们的抗体,并且国家治疗新冠的技术在不断完善,相信自己,相信加强针,相信国家。


  第三点,增加兴趣爱好,转移注意力。抗疫需要长时间居家隔离,在家里的日子大多会感到无聊和无趣,当我们处在无聊状态时,我们思考的时间也在不断增加,我们对于疫情的关注也会提高。越关注疫情,越会引起我们内心的焦虑。因此,我们需要培养自己在家的兴趣爱好,或打游戏,或学书法画画,或是唱歌,充实自己在家的时间,减少对病毒的关注,减少内心的焦虑。


  第四点,适当的居家运动。适当的运动,最好是有助于肺部的运动,不仅增加自身免疫力,同时运动能促进人体新陈代谢和呼吸循环,帮助我们排出废气,呼吸新鲜空气,起到一个放松和改善心情的作用。


  病毒从未消失,疫情依然严峻,全国上下,每一位人民都严阵以待。面对来势汹汹的疫情,一线防疫人员夜以继日的工作,检测核酸,安抚群众,提供物资,群众们积极配合开展工作,相信政府,相信国家,相信党和人民凝聚一心,这样才能共渡难关!


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