当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、天灾人祸等情况时，更会体验到心情低落，也就是一种抑郁的心情，严重者会陷入到抑郁症的状态。

　　现在抑郁失眠变得越来越普遍，不仅是医院、专业心理咨询中心，连按摩桑拿等地方也打着治愈抑郁失眠的旗号，让真正的抑郁患者不知该如何治疗自己。

　　学了心理学以后发现，其实抑郁也是一种自我防御机制，抑郁也是有价值和意义的。从自我防御角度看抑郁时，比如失去了亲人，这样的应激事件下人们感到抑郁是正常的，面对失去亲人感到兴奋和高兴反而是不正常的。电影《头脑特工队》当中也是展示了抑郁的价值和意义，可以让我们反思自己和成长自己，个人成长道路中抑郁是必不可少的情绪。

　　可是长时间的抑郁就不是很好，持续性的抑郁(重度抑郁)则是另外一回事。在全世界，受某种形式的抑郁影响的人数占全部妇女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。在美国，这是最常见的心理问题，每年大约有一亿七百六十万人因此而苦恼。据网上资料世界卫生组织说中国的抑郁症患者也有5400万，难怪连按摩院都说自己可以治愈抑郁。

　　那么抑郁到底是如何产生的呢?简单来说这是个人的遗传、生理、心理和社会共同因素导致的，具体的原因非常复杂。我觉得我们对待抑郁更像“盲人摸象”一样，目前不同的学者在不同的角度去研究抑郁，没有一种方法可以包治百病。

　　我其实也有抑郁的情况，我的情况是因现实问题引发的抑郁。我感受到自己不仅有抑郁，还有焦虑。而且焦虑在先，长期的焦虑也会引发抑郁。

　　焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分，行为上常常变现为坐立不安、冲动等。可以分为现实性的焦虑和病理性的焦虑。

　　我觉得这种焦虑情绪也是有存在价值的，就像一个警报一样，当潜意识或者意识层面让我们感到有危险时就会有焦虑的情绪出现。比如担心高考失利导致的紧张，恐惧的情绪就会引发考试焦虑症。考试焦虑症其表现为，上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住;烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望;坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间;吃不好，睡不香，精神萎靡不振等等。

　　如果一位考试焦虑症的学生真的没有考好，没有考上大学而家人不但不理解还泼冷水，负面情绪下也会转变为抑郁心情，时间越长越容易变成抑郁症。

　　从这个角度和我自身的感受而言，我觉得想要改善抑郁或者预防自己得抑郁症，最需要关注的是自己有没有焦虑?每天是否有不安和紧张，恐惧的情绪伴随着自己?

　　这种焦虑情绪跟医生说的焦虑症是不一样的，程度是很轻的，只要感到心里不舒服时，就可以觉察一下自己是否焦虑了。再简单一点来讲，压力带来紧张、一紧张容易担心和害怕、害怕中是否隐藏着恐惧?这样一层一层分析自己的情绪时就可以看到自己为什么不舒服了。如果每一天我们都可以有时间关注自己的情绪，关注自己是否在焦虑中，做出相应的调整，就在也不用担心抑郁会侵袭我们。

　　当你感到每天其实都在焦虑，而且自己无法通过调整心态和事情来改变时，建议及时找专业的心理咨询老师，比如天音深圳心理咨询中心的杨洋老师咨询，专业辅导越早越快速的拥有好心情。

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