人们情绪低落的时候，会觉得做什么事情都提不劲来。然而，只要我们愿意多花一点时间想一想，多给自己一些选择，情绪低落的时候其实有很多事情可以做。比如以下这些事情。

　　1.运动。运动能够使人产生多巴胺，让人感觉到愉快。虽然运动不会让你一下子充满激情或是兴高采烈，但是对于减轻压力，避免情绪低落是非常有帮助的。

　　2、保持足够的睡眠。睡眠时间不是越多越好，所谓足够的睡眠，就是睡到你觉得眼睛不疲劳就可以。如果你觉得身体很疲惫，但却没有困意，那么就不需要强迫自己睡觉休息。

　　3、寻找愿意倾听你说话的人。找一个愿意倾听你说话的人，说一说你遇到的事情。也许你会觉得自己没有什么话想说的，但事实是，人不会是无缘无故地情绪低落，想一想你身边最近发生了什么事情，事情让你感受到什么。你一定会有什么话想要说。

　　4、听激励人心的音乐。情绪低落的时候，一般听一听激励人心的音乐，我们就能够从音乐中感受到一些力量。不过也有人可能会沉浸在低落的情绪里面，内心抗拒听激励人心的音乐。这其实是对情绪的一种执着，那么不妨听一听符合自己情绪的音乐，比如舒缓的音乐即可。

　　5、看一些激励人心的电影或者是喜剧片。看电影是比较容易转移注意力的方式，尤其是电影中的一些剧情可能会触发我们的情绪和思考。我们即可以从观看电影中得到放松，也可以从电影中得到启发。

　　6、看励志书籍或是自己感觉兴趣的书籍。浏览励志书籍同样能够帮助我们内心获得力量。如果你对励志书籍没有兴趣，那么看自己感兴趣的小说也可以。阅读其实会比看电影更加能够转移注意力，因为阅读时我们的大脑会自动去想象书中描述的各类场景画面，使我们更容易沉浸到书中的世界里面。

　　7、到一个新环境中去走一走。比如说去旅游或者是去周边的一些小公园走一走。很多人忽略了一个事实，那就是环境确实是会影响人的心情。你在一个杂乱的房间里面待着和你在空气清新的大自然中待着，心情是完全不一样的。

　　总而言之，当我们情绪低落的时候，其实有很多事情可以做。只是很多人一直会有一个思维误区，以为情绪低落就一定是什么事情都不想做，其实并不是，那只是你还没有找到你想做的事情而已。当然，可以做的事情有很多，但不是每件事情你都有动力去做。所以，你只需要找到一件你想做的事情就可以。如果你实在不知道如何调整情绪，建议寻找专业心理机构和心理咨询师一起探讨，这是一个更加省时省力能够帮助自己走出情绪低落困境的好选择。

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