有人说管理情绪真的很难，因为自己学习了很久都还做不好情绪管理。自己知道了很多方法，比如说情绪来临的时候要深呼吸三次，或是情绪来临的时候可以赶紧去一趟卫生间让自己一个人先冷静下来等等。但是当真正需要管理情绪的时候，却往往管理失败。如果你已经知道了一些情绪管理的方法，那么在实践之前，你可能还需要再深刻地认识以下这几点内容。

　　1、管理情绪是发现情绪，接纳情绪的过程。有些人在深呼吸三次，或是在卫生间待了十几分钟之后，情绪并没有控制住，反而是感觉越来越不服气，情绪越来越强烈。之所以会这样，通常是因为在这个过程中，我们都在极力否定自己的情绪。比如说你可能会安慰自己“我没事”，“我没关系”，“我不是在伤心”，“我没有在害怕”，当我们越是这样想的时候，情绪就会越强烈，越来越控制不住。因此，换过来，告诉自己“我就是很生气”，“我就是很伤心”，“我就是很害怕”，“我这些生气、伤心和害怕都是正常的反应”。这样一来，你那些控制情绪的方法才能真正地变得有效果。

　　2、承认自己有接纳不了的情绪。有部分人可能会说“我已经不断地承认自己有这样那样的情绪，但又能怎么样了，情绪依然还在，事情依然解决不了”。当这样想的时候，你可能还没有真正承认情绪的存在，你在排斥你的情绪，希望“承认”之后，就能让情绪赶快消失，这其实还是在否定情绪的存在。此时，不妨承认存在自己暂时有无法处理的情绪，承认暂时有自己无法解决的问题。“承认”其实就包含了一种“接纳”在里面。因此，承认自己存在某些情绪，也承认自己的某些情绪暂时无法处理，先让自己的心平静下来，我们才能想到下一步应该如何走。

　　3、管理情绪的方法有很多，但方法并不一定通用，也就是说，没有哪一种管理情绪的方法是万能的。有的人能够通过冥想来管理情绪，有的人不能。有的人通过画画和弹琴来管理情绪，没学习这些技能的人肯定也不行。有的人喜欢运动，可以在运动中管理情绪，有的人不喜欢运动，连做热身运动内心都很抗拒。所以，究竟哪一种管理情绪的方法适合自己，一定要多去尝试，在尝试过程中不要因为感觉方法没用而灰心。其实，只要你行动起来了，你就已经开始在慢慢往好的方向在进步。

　　情绪管理并不难，难的是我们往往都在重复一些无用的方法，因此无法真正地走出情绪的困扰。如果你想管理自己的情绪而又没有进展，不要孤军奋战，借力使力不费力，建议您及时找心理咨询机构和专业心理咨询师一起解决问题了。

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