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情绪失控,管理
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正确看待你的情绪
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2022-12-10 09:17:00

正确看待你的情绪.jpg 

  什么是情绪?情绪有很多种定义,尽管定义不同,但每一种定义都承认了情绪是由涉及身体的变化、有意识的体验和包含认知成分。上海教育出版社出版的《心理学大辞典》中关于情绪的描述是,情绪是以人的需要为中介的一种心理活动,是一种主观感受,或者说是一种内心体验。轻松、压抑、愤怒、愉快、悲伤等都是内心体验。


  情绪还会引起一定的生理上的变化,例如心率,血压,呼吸和血管容积上的变化。情绪变化的外部表现模式叫表情,包括面部表情、身段表情和言语表情。我们所说的害羞就会脸红,紧张就会手抖、恐惧就会发冷就是这种情况。在心理障碍中,情绪长期得不到释放,心理问题出现泛化,也会引发躯体症状,比如说失眠或是头痛等等。


  无论我们怎样去看待情绪,是积极情绪也好,消极情绪也好,情绪都是“有用”的。第一,情绪有适应功能,它是有机体生存、发展和适应环境的重要手段。有机体通过情绪所引起的生理反应,能够发动其身体的能量,使有机体处于适宜的活动状态,便于有机体适应环境的变化。第二,情绪有动机功能,它可以驱动有机体从事活动,提高人的活动效率。第三,情绪有组织功能,积极的情绪对活动起着协调和促进的作用。消极的情绪对活动起着瓦解和破坏的作用。第四,情绪还有信号功能,它是通过表情来实现的,例如微笑表示友好,点头表示同意。


  所以,有情绪很正常,每个人都有控制和调整自己情绪的能力,只要找到合适自己的方法就好。如果你还不能很好地控制自己的情绪,那么阅读这篇文章之后,正确看待你的情绪,也能帮助你减少一丝压力。


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