人每时每刻都是有情绪的，如果你说我没有情绪，那可能当下你的情绪是平静的，或者是压抑的。一般情况下，人们只有在感觉到强烈的情绪反应时才可能想到要调整情绪。调整情绪就要寻找到情绪真正的来源。以下是从心理学的角度来谈谈如何寻找到情绪的来源。

　　情绪一定有来源，你的情绪到底是针对某件事情，或是针对某个人，一定要理清楚。人们之所以会在情绪中走不出来，往往是因为没有找到情绪的真正来源。比如说，你早上出门前和另一伴发生了争吵。去到公司之后，你在早会上因为和某位同事在工作上的意见不一致而向对方发火，觉得这位同事太难合作了。你很生气，你认为自己的生气是同事引起的。然而冷静思考之后，你可能会发现同事之间在工作上意见不一致是很正常的情况，你也不是老板可以指使同事按照你的想法做事情。这样一想，其实同事的做法根本不至于会让你生气。接下来，你可能就会想起来，早上出门前你和另一伴争吵的事情，这件事情让你从出门那一刻起就很郁闷，你的气还没有消，所以在和同事沟通工作的时候，你一不小心就会借题发挥，趁机释放自己的情绪。这才是你情绪的真正来源。

　　因此，当你感到情绪不好的时候，要仔细思考和判断发生在你身边的事情。你可以问自己“是发生了什么事情，让我有这种情绪”，或者“还有什么事情是让我心情不好的”，通过这种开放式提问，尽可能把发生的事情详细地描述出来，然后对事情进行理性地分析。你把事情描述得越清楚，就越能准确找到情绪的来源。尽量不要用封闭式提问，比如“是不是同事让我有情绪”，这种提问包含着暗示，容易导致我们下错误结论“就是这件事情让我有情绪的”。这就阻碍了寻找情绪的真正来源。

　　有一个方法可以判断我们是不是真的找到了情绪的来源。那就是当你找到情绪的来源之后，你是否有感到一阵轻松和释然。如果有，你就是找到了情绪的真正来源。如果你的情绪依然是纠结的，头脑中也是有话但不知道怎么说。这种状态说明你还是被情绪困扰着，需要通过上面的方法继续自我探索下去。

　　基本上每个人都有是非判断能力，只要你平静下来想一想，相信你一定可以找到情绪的真正来源。

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