疫情反复出现，每个人的生活和工作节奏都受到影响，平时稳定的舒适圈被打破，心情开始有了变化。焦虑、压力、压抑等等情绪越来越明显。在这种情况下，我们如何让自己保持情绪稳定呢？毕竟工作和生活很重要，自己的身心健康也很重要。

1、做你所能做到的事情，你能控制的因素只有你自己。随着不能出门，居家办公的时间越来越长，有些人就会开始担心，不知道这样的状态还要持续多久，自己的生计问题已经受到了影响。然而，担心越多，就越容易焦虑和烦躁。而这些情绪，很多人会不由自主地向外发泄，比如说抱怨某些防疫规定过于死板，或是抱怨保安等工作人员态度恶劣等等。

当然，有些情况或许存在更好的解决方法。但是，这里我想表达的意思是，如果我们不去觉察，不去安抚自己情绪的话，这些让人不舒服的情绪就会开始蔓延，产生更多更强烈的负面情绪。把时间和精力花在抱怨外在的，抱怨那些我们控制不了的因素上面，是非常不值得的一件事情。我们唯一能控制的因素只有我们自己。因此，如果你的工作状态受影响，想想有什么方法可以帮助自己找回工作状态。如果你的工作进度受到影响，想想有什么办法能够保持住工作进度。如果你的生活节奏受到影响，想想有什么办法能够稳住你的生活节奏。总而言之，做你所能做到的事情，把影响降到最低，这是我们唯一能做的事情。如果这些你都做好了，情绪自然就会稳定下来。

2、减少抱怨，我们要以发展性的眼光看事情，相信一切都是最好的安排。疫情的影响关系到每一个人，每个人对此都有自己的发言权。但是，仔细观察会发现，很多发言其实都是在抱怨，而带着抱怨情绪所发表的想法和建议，无法解决问题，相反的，会助涨我们的抱怨情绪。

比如说有的人建议放开防疫政策，大家该工作的工作，该治病的治病。然而，病毒的传播能力之强，能够让很多人在短时间内被感染，短时间内就会有大量人需要就医，医疗系统无法承受住短时间内暴发的就医需求，影响就会扩大和蔓延到其他领域，到时候人们不仅情绪受到影响，身体健康也会受到影响。如果我们能用发展性的眼光来看待事情的发展，那么对现状就会有多一份理解，情绪也能保持稳定。

当然，有的人可能“撑”不到疫情结束就“倒下了”，比如说公司经营不下去，倒闭了，创业创了一半就失败了。似乎只有放开防疫政策，才能使这些人“活”下去。对此，我想说的是，我们可以参考上面第一点所讲的内容，我们能控制的因素只有自己，让自己行动起来，尽量把疫情对我们的影响降到最低。人生有无数条路可以选择，我们不必太悲观。

反复出现的疫情让我们产生了压力、压抑和烦躁等等负面情绪，这些情绪都可以理解，可以去接纳他们。但是，我们仍然需要保持多一些理性，来对待疫情下的工作和生活。生计很重要，但是我们的身心健康也很重要。保持住自己的身心健康，我们才有能力继续创造出美好的生活。

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