焦虑是每个人随时都可能有的情绪，指的是对未来的事情感到担忧。因此，焦虑往往会伴随着压力，烦躁，甚至是恐惧情绪一起出现。即使我们会认为没必要焦虑，但内心就是会忍不住地焦虑。那么面对这种情况，我们能够怎么办呢?

　　1、培养一个兴趣爱好。当我们去做一件自己感兴趣的时候，比如唱歌，弹琴，或是画画，种花等等。做自己感兴趣的事情，我们的情绪就会变得平静和愉快，内心的焦虑和压力也会相应地减少。

　　2、寻找直接释放情绪的方式。比如说击打拳击球，压力球，或是打沙袋，这些方式都可以把压抑在内心的情绪直接释放出来。需要注意的是，要避免一不小心把自己弄受伤了。

　　3、花点时间思考。越焦虑越要思考，思考那些让你焦虑的事情是什么，思考如何解决事情。千万不要把时间花在抱怨事情上面，这只会浪费你的时间和精力。如果你实在焦虑到不想思考，那么可以先做上面描述的两件事情。

　　4、鼓励自己，相信自己能够解决问题。焦虑迟迟没缓解，对个人来说是一种打击，会觉得自己“太差劲了”。因此，每天鼓励自己，可以提升一定程度的自信心。我们的内心也会变成强大一些，慢慢地，就会觉得“焦虑”也不过如此。

　　5、针对焦虑的事件，制定一个目标。我们不能放任焦虑完全不管。因此，我们必须要通过一些具体的方法来解决那些引起我们焦虑的事情。通过制定一个小目标，然后去完成这个小目标，就可以让我们看到自己的进步，看到希望。焦虑也会在此过程中一点一点地消失。

　　6、关注当下的事物。焦虑情绪很容易影响我们的大脑，使我们胡思乱想起来，不能专心做事情。因此，我们要学会觉察自己的状态，提醒自己关注当下的事物。因为道理很简单，只要把当下的事情做好了，将来就一定会获得一个好的结果。

　　也许我们在尝试做以上六件事情的时候，会时不时地自我辩论，比如说一会觉得自己这样做是对的，一会觉得自己这样做没有用。这种纠结是正常的，只要我们允许自己纠结一会，然后提醒自己继续行动起来，就可以了。要知道，行动是解决焦虑的唯一方法。

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