短时间内的情绪低落是正常的，如果是长时间的情绪低落，那么我们就要想办法调整情绪。否则，我们的心理健康就会受到影响。所以，情绪低落的时候，我们可以试试做这几件事情。

　　1、做简单的冥想，只关注自己的呼吸。冥想很简单，也是最快能够使我们低落的情绪恢复平静的方法。有些人觉得冥想很困难，可能是因为冥想的时候，脑子里面浮现出很多过往的现实画面，或是脑子里面冒出各种各样的想法声音，紧接着就会在心里面告诉自己“不要想这些”。其实，这些情况都是正常的，我们不必强迫自己去平静下来。只要你告诉自己“我现在脑子很乱，这是正常的，没关系，我继续关注自己的呼吸节奏”。反复几次之后，你会发现你的情绪正在一点一点地恢复平静。

　　2、做那些能够让你感觉到开心的事情，才能转移注意力。也许你有很多想做的事情，比如说买自己想买但因为各种原因而没买的东西，去你想去但因为各种原因而没有去成的地方。你可以去试试做这些事情，能够帮助你转移低落的情绪。但是，这个方法也有可能不适合你，比如买完东西之后，或是去某个地方旅游散心，会觉得这只是了结了自己的一个心愿，没有遗憾，但并没有驱散原先的低落情绪。如果你是这样，那么你可以去做那些能够让你觉得开心的事情，那些能够让你开怀大笑的事情，哪怕只是看一段相声，一部喜剧电影，或是有条件的可以逗逗小猫小狗，这些事情能够更加快速有效地转移我们低落的情绪。

　　3、做有意义的事情。做有意义的事情，能够让人的内心产生成就感，觉得自己是有价值的，这种正能量的感觉能够提升我们的自信，增加内心的力量，让我们做任何事情都更加有动力。因此，这也是一个能够快速走出低落情绪的方法。那么什么是有意义的事情呢?只要是你力所能及的，助人助已的事情都可以做。比如说参加志愿者活动，或是房间大扫除等等。

　　总的来说，其实我们每一天可做的事情非常多，我们可以随便选择一件上面所说的事情去完成。你只需要知道，想要走出低落的情绪，那么就行动起来，行动就对了。

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