适度的压力能够让人保持注意力，提高做事情的效率。而当压力超过你所能承受的范围时，事情就会往坏的方向去发展。因此，我们有必要学会释放压力。以下这几招释放压力的方法，人人都可以做得到。下次压力过大时，不妨尝试一下。

　　1、保持微笑，不要太严肃

　　当你开怀大笑的时候，你的心情也会跟着轻松和愉悦起来。哪怕你只是对着镜子做一个笑脸，也能够感知到快乐。科学研究表明，人的身体动作可以影响大脑的感知。所以，只要你做一个笑脸的表情，心情就会不自觉地轻松愉悦。

　　2、说出你的心情

　　一直以为，倾诉是释放各类情绪的最直接的方法。而如果你身边缺少可以倾诉的朋友，那么通过与假想的朋友对话，或是把你想说的话用文字写下来，也是可以起来释放压力的效果。如果你不知道从何说起来，从何写起，那么就从描述一件当下你所想到的，具体的事情开始说起。

　　3、给自己一个冥想时间

　　这个时间可以是3分钟，5分钟，或是10分钟。冥想的时候，你只需要做一件事情，那就是关注自己的呼吸，感受自己的呼吸，保持稳定和平缓的呼吸节奏。刚开始冥想的人能够保持几分钟的注意力就已经很不错了。你会发现，哪怕只要几分钟的集中注意力，你的压力就会神奇般地缓和下来。

　　4、散步，让自己动起来

　　过度的压力会消耗人的精力，所以有时候即使你知道运动可以释放压力，你也想运动，但是你的身体会很抗拒，一点力气也没有。甚至头脑中还会产生“要运动”和“不要运动”这两个声音，这就进一步消耗了你的精力。如果是这样，建议不要运动，但可以去散步，我们每天都在走路，这就比运动简单多了，做起来也轻松多了。

　　5、只做一件事情

　　压力可能来源于多件事情，如果你不知道到底是哪件事情让自己倍感压力，或者是你觉得那件你倍感压力的事情很复杂，不知道从何开始处理。那么你可以随便先完成一件事情。只完成一件事情。哪怕你不确定完成这件事情之后，是不是就能减轻你的压力，也没关系。因为你的想法和感受，会在你行动的过程中慢慢清晰起来。而当你的想法和感受慢慢清晰起来之后，你的压力也会慢慢地减少。

　　最后，大家要明白，压力是一种情绪，释放压力并不能直接解决问题。但是当我们的压力释放到一定程度之后，就会如文章开头所说的，我们就能够重新保持注意力，提高做事情的效率。最终，事情将向我们所期待的方向去发展。

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