如果你不想被愤怒、烦躁、焦虑和压力等情绪影响你的心情，那么就要知道一些处理这些情绪的方法。当你心情不好的时候，你可以先从自我提醒开始，提醒自己以下三件事情。

　　1、情绪没有好坏之分

　　凡是让人心情不好的事情，人们都会极力地去淡化它，或是否认它。然后告诉自己“我没必要担心”“我不可以生气”等等。我们之所以会这样做，是因为内心认为“担心”和“生气”这些情绪会给我们带来不好的结果，只要避开这些情绪，就可以避免不好的结果。然而事实是，任何情绪我们都避不开，越是逃避，心情反而会越沉重，越郁闷。因此，我们必需要看到并接受一个事实，情绪是没有好坏之分的，这一点，就如同凡事都有两面性的道理一样。

　　2、凡事都有两面性

　　压力和焦虑等等情绪，能够让人做事情半途而废，但也能鞭策人奋发向上。心情不好的时候，人们往往只注意到事情不好的一面，不断地假设出各种悲观的，消极的结果。即使有人提醒说“为什么不假设事情出现好的结果呢”，这样的观点也会被轻而易举地否决掉。这只能说明我们还没有真正的意识到凡事都有两面性这个道理。因此，我们需要提醒自己，凡事都有两面性，这是一个事实。只要你承认这是一个事实，那么你就更能理解和接受凡事都有两面性这个道理。这在一定程度上，可以帮助我们梳理和摆脱心情不好时的悲观思维。

　　3、使用开放式提问去沟通

　　所谓的开放式提问，比如说有“为什么”“怎么样”等等。这些提问能够更好地帮助我们跳出悲观情绪，以中立客观的角度去看待问题和分析问题，不让自己一直陷在悲观的情绪和思维中。一般来说，当我们心情不好的时候，任何一个问题都可以问自己一句“为什么”，这样我们就能够不断地探索，最终找到情绪的最初来源，这是解决情绪问题的最重要的一个环节。

　　任何事情从“知道”到“做到”需要一定的训练过程，而训练可以先从自我提醒开始。当自己心情不好的时候，一定要提醒自己想到以上三点内容，尽可能去做到这三点。也许突然有一天，你就会发现，遇到不开心的事情，自己很快就能够调整好自己的情绪。

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