压力无处不在，有些压力比较小，很快就被我们消除掉了，我们也没有感觉到它的存在。而有些压力比较大，不容易调整，才会引起我们的注意。那么，当你意识到自己有比较大压力的时候，有什么办法可以减轻压力呢?

　　1、降低期待

　　当我们对一件事情的期待越高，可能感受到的压力就会越大。尤其是对于目标缺少正确评估时，也就是说，制定的目标超出了自己的能力时，那么感受到的压力就会更大。因此，我们不妨降低一下自己的期待，调低一下目标，这样你的压力就不会那么大了。

　　2、行动第一

　　压力是一种思想负担，想要减轻思想负担的直接方法就是用行动去代替思考。有些人在行动之前，一定是要深思熟虑，要有完美的计划之后才能行动。当想法多于行动时，压力就会变大。所以，倒不如先让自己行动起来，在行动中去调整自己的想法和计划，反而能够给自己减轻压力。

　　3、允许犯错

　　当你不允许自己犯错误的时候，你做任何事情就都会背负很的压力。也许你是有“完美主义”的偏向，也许是这一件事情对你来说太重要，不容有误。但是，我相信世事无绝对的道理大家都能够明白，也都能够接受。如果你也认可这个道理，那么不妨在做计划，在想事情的时候，给自己留一丝可以犯错的空间。毕竟“错误”是客观存在的，它无法完全杜绝。所以允许自己犯错误，压力就会减轻，事情反而能够更好地完成。

　　4、勤于总结

　　如果一件事情很难完成，那么时间拖得越久，我们的压力也就会越大。因此，学会总结就是一件很重要的事情。“总结”既能够使我们看到自己的收获，进行有信心继续努力下去，同时总结又能够使我们聚焦到具体问题，从而得到实用的解决问题的方法。这两者也是能够大大减轻我们的压力。

　　5、适时放松

　　当我们实在感觉到有很大压力的时候，头脑一片混乱或是空白的时候，最好的减压方式是寻找一些适合自己的放松方法。比如说唱歌、运动、或是找朋友聊天，或是找个风景好的地方看看风景。想一想，总有一些东西，一些事物，一些场景能够让你的内心感觉到轻松与平静。

　　6、充足的睡眠

　　充足的睡眠可以很好的减轻我们的压力。因为当睡眠不足时，我们的思维反应会变慢，精神状态变差，同时也非常容易受到外在因素的干扰，比如一些细小的杂音等等。这种无疑会增加我们的压力。而此时最好的解决方法就是保证自己有充足的睡眠。

　　其实，压力不是非要全部消除掉，适度的压力也是我们前进的动力。只要我们学会调整自己的压力状态，压力太小时给自己增加一些压力，压力太大时给自己减轻一些压力，我们就可以在实践中不断地提升自己，去收获最终的成功。

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