生活的压力，工作的压力，人际关系的压力，未知的恐惧，这些东西都会使我们感到焦虑。反应到现实就是，对一件事情会做过多的猜测，进而产生过多的担忧。那么，经常感觉到的焦虑，我们该怎么处理它呢?

　　1、专注完成当下的事情

　　集中注意力去做一件事情的时候，就不会有时间和精力去想乱七八糟的事情。比如说你可以集中精力去完成一项工作任务，或是集中精力去做一件自己感兴趣的事情。有人会说“这个方法我懂，但就是做不到，在做事情的时候，我总是会忍不住分神”。确实会有这种情况，面对这种情况时，解决方法就是当你做某件事情无法专注时，那么就不要继续做下去，换另外的事情去做，一定会找到一件能够让你集中注意力的事情。切记，行动是最重要的，不要把时间花在焦虑上面。

　　2、你所专注的事情尽量是你可控制的事情

　　玩网络游戏时，我们就很容易做到集中注意力，但是游戏的输赢很难控制，尤其是需要团队配合的游戏。当配合不好导致游戏输了的时候，我们原本焦虑的情绪，可能就会转移到游戏中的队友身上。此时也许你觉得焦虑没有了，但你会有其他负面情绪产生，最常见的就是愤怒情绪。因此，我们所专注的事情，尽量是你可控制的事情，由你说了算的事情。并且，事情完成了之后，你可以感受到事情明显的成果，有成就感。

　　3、处理焦虑最好的方法就是把让你焦虑的问题解决掉

　　其实，一般的焦虑会随着时间的推移而消失。但是，也有一些焦虑会随着时间的推移而变严重，简单地说，就是让你焦虑的问题一直存在，影响到你的心情甚至是生活。此时，直面产生焦虑的问题是最好的处理方法。我们可以先从认知上做一点调整，把焦虑当作人生的一节实践课，一个考验，一场考试，一个能够让自己变得更好的机会。事实上，我们面对焦虑的时候，就应该这样去想。然后再向有经验的人请教，通过讨论和行动，最终把产生焦虑的问题解决掉，焦虑也就会随之消失。

　　要相信，任何使我们感到焦虑的事情，都有办法可以解决。如果我们实在没有办法或是没有能力去解决，那么接纳它。接纳不是妥协，而是一种能够让人感觉到轻松的方法。也许在我们内心轻松，情绪平静的时候，以上的三个方法就会进行得更加顺利。无处安放的焦虑也许得到释放。

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