每逢长假过后，想快速进入工作状态，却又很难进行工作状态。面对这种情况，我们可以这样做。

　　1、一定要拥有充足的睡眠

　　每次长假后的第一个工作日，上班总是精神迷糊，下班就会筋疲力尽。这是一种正常现象，因为我们的“生物钟”受到影响了。休假时，我们处于轻松自由的身心状态，这与工作时候的备感紧张和压力的身心状态是完全不一样的。这就注定了我们需要一个过渡时间来重新调整状态。这个过渡时间的长短，与我们的睡眠质量息息相关。高质量的睡眠，在消除工作疲劳的同时，也能使生物钟更快适应工作日的做息时间，进而快速进入到工作状态。

　　2、心态上的调整可以用自我暗示法

　　如果一个假期刚结束，我们就开始期盼下一个假期的到来，即使这是开玩笑时说的话，但这样的话短时间内也会影响到你，让你很难使用百分百的精力去完成工作。

　　心态会影响状态，如果上班的时候，脑子里面一直在回味假期的美好记忆，工作状态又怎么能够快速调动起来呢?因此，我们有必要花点时间调整心态。告诉自己“放假的时候，该吃的吃了，想见的人也见了，要去的地方也去了，心里已经满足了。那些还没来得及实现的事情，等待努力工作后，在下一个假期再去实现”。只要我们心中有满足，我们对工作就不会产生烦躁和排斥，自然就可以快速进入到工作状态。

　　3、行动永远是解决问题的最好方法

　　有的人在忙碌的工作中，会忘记时间的存在，很快进入到工作状态，一天一下子就过去了，这是因为在全神贯注地工作的时候，我们就没有多余的时间和精力去回想和回味假期的美好。但是也有例外，有的人会边忙碌边唠叨工作，这个时候就要学会澄清问题，因为有时候这些唠叨是对工作本身的不满导致的，与“假期综合症”无关。

　　从休假模式调整到工作模式，我们需要一个过渡时间。从身体状态到心理状态的调整，再到实际行动，每一方面我们都能顾及到并做好的话，就可以快速恢复到上班状态了。

　　本文属于天音心理咨询中心原创，如需转载请联系助理申请转载并标明出处，谢谢。

　　更多相关文章请点击这里