每天面对着各种生活琐事和工作任务，稍不注意，我们的心情可能就会被影响，即使有时候问题的根源并不在我们身上。也许我们错过了最佳的直面问题的时机，也许我们还没有想到解决现实问题的方法。但是对于我们已经“不开心”的心情，缓解心情不好的方法是有的，我们可以做到。

　　环境可以影响人的心情。我们可以想像一下，当自己身处一个狭小的房间时，与站在山顶展开双臂眺望远处风景时，内心的感受是截然不同的。前者容易让人感到压抑，后者会让人心情舒畅。很多需要依靠灵感创作的工作者们，他们常常会去寻找不同的环境，在不同的地方进行思考。如果我们愿意，也可以找一个让我们感觉到新鲜和舒适的环境，让自己身心舒畅，也许会更容易想出解决问题的方法。

　　运动是缓解心情不好的简单可行的方法之一，可以到公园跑步，也可以在房间做仰卧撑，又或是到健身房借助健身器械锻炼。即使是在忙碌了一天之后，适当的运动也能够让我们感受到身体的活力，从而减缓了内心的疲劳感。

　　在一些健身的文章中经常看到，运动会促使人的大脑产生多巴胺，这是一种能够让大脑产生“愉悦”感受的物质。运动与读书一样，只要坚持做下去，我们就会拥有更好的精神面貌。需要注意的是，每个人运动的目的不一样，有的人锻炼是为了增肌塑形，有的人是为了减肥。而缓解心情不好的运动，需要适度，避免过度锻炼反而影响了身体健康。

　　有规律的生活节奏对任何人来说都很重要，尤其是保证自己有充足的睡眠时间。一个睡眠充足的人会比一个睡眠不足的人工作效率更高，自控能力更强，从而情绪更加稳定。如果你觉得自己没有足够多的睡眠时间，那么可以尝试在合上眼睛睡觉的时候，暗示自己一两遍：我会关注自己的呼吸，很快就会入睡，然后会在早上闹钟响起的时候起床。条件允许的话，最好也要有适当的午休。

　　如果说面对问题，处理问题让自己感到身心疲惫，那么以上这些小方法我们只需要自己一个人进行就可以。对于很多人来说，放下手机那一刻，这些事情就都可以做得到。