每个人与生俱来的情绪，时时刻刻都在发生着变化。我们知道事情都有两面性，积极乐观的情绪每个人都喜欢，而消极悲观的情绪往往被我们所厌恶和抛弃，对于这部分无处安放的情绪，我们有什么方法可以处理好它们呢?

　　情绪不会因为我们的压抑或是压制而消失，如果我们没有把这部份情绪安置好，它们就会在不经意间出来干扰我们的生活和工作。因此，与其忽视它们，不如正视它们，承认它们的存在。告诉自己，同时也告诉别人，“我很生气”、“我很着急”、“我很担心”、“我很伤心”，诸如此类的情绪表达能够帮助我们内心从生气、着急，担心和伤心等负面状态中慢慢地趋于平静。把自己的情绪说出来，其实是处理自己情绪最快速，也是最直接有效的方法。只是有一部分人比较难做到，比如说内向的人。当一个人担心被别人评价，或是不喜欢争吵时，往往就会缺少表达的自信。

　　那么对于不擅长表达情绪的人们来说，无处安放的情绪又应该如何处理呢?如果自己有亲近且信任的小伙伴可以倾诉，那是最好的选择。或是可以通过抒写情绪日记来使内心的情绪释放出来，这也是一种自我开放的方式。当我们把自己的情绪描写出来后，我们就可以承认且看到它们的存在，就如上一段讲到的内容一样，我们不再忽视它们，而会开始正视它们。需要注意的事情是，写情绪的觉察日记与平日的我们所说的日记不太一样。平日里的日记，我们可以在文字间尽情地抱怨，吐槽，发泄情绪。而写情绪的日记，需要我们加一点思考，思考自己的情绪来源，思考自己的思想认知和行为模式是如何形成的，思考如何调整那些自己不满意的地方等等。

　　一般情况下，只要我们的情绪不压在自己心里面了，我们就不会整天愁眉苦脸地不开心。但是为了能够更加轻松快乐地生活，我们需要学会不把自己那无处安放的情绪丢给别人。比如说一个口直心快，直话直说的人，也许在某些场合这些直爽的表达是一个优势，但在生活中更多的场合里面，这可能是一种劣势。敢于表达的人自然不会压抑自己的情绪，只是如果没有注意自己的表达方式，表达就会变成一种伤人的方式。我们知道，有时候语言会伤人，而且威力巨大，足以破坏身边的每段人际关系。所以，当我们有能力表达自己的情绪时候，就要更加注意自己的表达方式。否则，我们丢给别人的那些自己无处安放的情绪，还是会重新回到我们自己身上。

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