当夜深人静而又辗转难眠的时候，人们的情绪很容易就会变得脆弱起来。关于工作和生活等方方面面的情绪，也许是感到有压力、也许是焦虑、也许是迷茫、也许是恐惧，诸如此类的情绪会让我们更加不知所措。这个时候，可以做点什么事情来帮助自己恢复平静呢?

　　可能很多人都听说过冥想这一方法，这是帮助人们恢复内心平静的有效方法之一。有些人对这一方法也有困惑。比如说最常见的问题之一就是在冥想的时候，脑子里面会像放胶片电影一样，一个个过去经历过的场景会浮现在脑海中。此时可以在脑海中提醒自己“走神是正常的，不需要去理会它们”。然后再暗示自己，放松你可能正在紧皱着的眉头，放松紧闭着的嘴唇和紧提着的肩膀等等。在这些提醒和暗示之后，把注意重新集中到我们的呼吸上面，感受自己的呼气和吸气。或是你也可以寻找另外帮助自己集中注意力的东西。

　　当我们的注意力被脑海中的场景吸引住时，想要控制它们，我们就必需分散注意力和精力。而如果我们任由它们出现，不去理会它们，我们就可以把全部注意力和精力放在冥想上面。那么这样的冥想需要做多长时间呢?其实很多时候，做三四个深呼吸的动作只是简单缓解了当下的一小部分内心压力，并不足以完全让自己恢复到平静的状态。想要让自己在情绪低落的时候能够真正的感受到平静，我们至少需要十五至二十分钟这样的冥想过程。

　　如果你很难通过冥想让自己平静下来，那么写一写心情日记也是一个不错的选择。与普通日记不太一样的是，低落的情绪可能会让我们滔滔不绝地散发出各种各样的负能量出来。但是请记住，在适当地释放情绪的过程中，尝试带着如何解决问题的思考去记录你的感受。感受除了包括你的情绪之外，它还包括你的想法，还有你身体的生理反应。这些内容能够帮助我们做更深一层的自我觉察，而不会让自己一直停留在低落的情绪上面。

　　这些方法很简单，但对某部分人来说可能还是难以做到。就像冬天的早晨要起床一样，有的人能够一口气地掀开被子起床，有的人会在被窝里面进行长时间的思想斗争，到了不得不的时候才会被动起身。当一个人在情绪低落的时候，也许你能够二话不说地去尝试那些可以让自己恢复平静的方法，也许你会冒出“做还不做”，“做了也没用”这些令自己纠结的问题。此时，让你坚定信念很难，但是如果你愿意，找个愿意倾听你的朋友去倾诉倾诉，听一听别人对你的理解或是建议，也是另外一个可以做的选择。

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