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情绪失控,管理
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如何保持良好的心态
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2019-07-25 09:45:19

  生活中看似简单的一件件事情,却都有可能影响我们原本应该开心快乐的心情。有些人可能会有这样的“幻觉”,经历一件无比开心的事情之后,可能接下来就会遇到一些令人头痛的麻烦事情,影响我们的心情。其实抛开外在环境的因素外,很多时候,是我们自己心态出现起伏的原因。那么,一般有哪些可以保持良好心态的方法呢?


  面对生活中的种种麻烦事情时,我们常常会先有情绪,比如说突然需要加班,心情开始不好;突然意识到该买的东西少买了最重要的一样等等。遇到诸如此类的情况,我们免不了会抱怨几句,如果这样的麻烦事情太多时,可能就会直接影响接下来自己的做事效率。因此,保持良好心态的第一件事情就是让自己行动起来。


如何保持良好的心态.jpg


  第一时间用实际行动来处理面对的事情,可以快速地让心态回归平静。因为当我们的心态被破坏之后,抱怨的情绪就会随之而来影响我们做事情,当看到事情的效率和质量再一次下降之后,心态就会变得更加糟糕。如果能够在第一时间“止损”,心态就有可能恢复得更快。然而,想做到这一点,说难难,说容易也容易。难在于如何在内心烦乱时还能够及时保持一丝清醒,容易在于只要行动开始了,良好的心态就已经在慢慢形成。


  想要让自己有更多积极方面的自我觉察,保持清醒的头脑,也许“放慢动作”可以帮助我们改善这个问题。遇事停三秒,就是在遇到事情的时候,给自己几秒缓冲时间,进行缓慢地深呼吸,放空自己,感受自己深呼吸的频率。之后再回到上面所讲到的内容,用实际行动去面对和处理问题。生活中大部分的良好心态都是可以通过这样的方法来自我调整。但偶尔也会有失灵的时候。比如说人际关系中不愉快,就像堵在心头的一口气一样,不管给自己多少秒缓冲时间,也难以平静,憋得难受。如果无法通过有效沟通去解决问题,那么学会一些情绪释放的方法就是更好的选择。


  一个情绪压抑的人,很难保持有良好的心态,有可能在遇到事情时就会选择回避。看似平静的心态,其实内心可能是暗流涌动。这不是一种好的状态。遇到这种情况,即使是已经发现不可改变的事情,我们仍然要去做点什么来帮助自己恢复最佳状态。而做什么有用呢?比如呐喊或是写情绪日记,哪怕是哭,摔东西,也比口头上说“无所谓”,“没关系”,“已经过去了还能怎样”要强得多了。


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