很多人不喜欢负面情绪，但又不可避免地会产生负面情绪。有些人会随着时间地流逝而慢慢自愈，有些人则是一步步地越陷越深。其实，情绪反应是人类的一种本能反应，是人性中的一部分，它对我们会产生什么样的影响，是可以由我们自己来决定的。

　　比如说负面情绪的正面意义在于，如果我们从经历中总结出经验来，那么以后的人生就可以避免犯同样的错误，从而过得更加轻松舒适。也许在我们还不知道有什么办法可以去面对和处理问题的时候，我们可以先学会一些调整情绪的方法。调整情绪的方法有很多，每个人都可能会不一样，但是最常用的，你都尝试了过吗?

　　心理学中有一个情绪ABC理论，它是由美国心理学家埃利斯提出来的。简单地介绍这个理论就是，人们之所以会受到情绪的困扰，是因为对发生的事情有不正确的认知，产生不合理的信念。因此，在调整情绪时，我们可以尝试着从另外一面去解读发生的事情。

　　比如上公交的例子，当在拥挤的公交车上被背后的人狠狠地撞了一下，我们可能会不耐烦，甚至生气，在心里抱怨：怎么站都站不稳。当我们准备回头给对方一个犀利眼神做为回应的时候，发现撞自己的人是一位老人家，他确实是站不稳。此时，我们的不耐烦与抱怨可能瞬间就会消失，取而代之的是理解与同情。

　　生活中类似的情况有很多，只是很多人一旦产生了情绪，没有环境和别人的提醒和帮助，可能就会走不出来。有的人走着走着，就走出来了;有的人走着走着，则变成了把事情合理化而压抑了情绪。其实“想通了”与“合理化”了给人的感觉有非常明显的不同。前者是豁然开朗，后面是无可奈何。如果你不想耗费脑力思考的话，那么倾诉可能就很适合你。

　　倾诉真的是一个疏导情绪，调整情绪的最佳方法之一。如果说负面情绪来源于对事情的不正确认知，我们要尝试改变认知，那么倾诉除了能让我们把积压于心的情绪倾倒出来之外，还可能通过别人的反应和反馈，提供给了我们正确认识和看待事情的角度。

　　倾诉之所以能够调整情绪，是因为生活中其实很多小事情除了让自己感受到或是委屈，或是生气，或是伤心之外，可能对于别人来讲，我们这些情绪都不值一提。因为，所有情绪都只有自己才知道，自己承担了太多东西，心理才会出现问题。假设有人能够真正的倾听我们内心的话，我们就会感觉得到认可和重视，这是让人感觉到非常有力量的一件事情。想一想，人类几乎每一个人都是想得到表扬，不想要批评，想要被鼓励，不想要被打击。因为我们内心很清楚，什么事情能够给我们带来正能量，什么事情会给我们带来负能量。

　　本文属于天音心理咨询中心原创，如需转载请联系助理申请转载并标明出处，谢谢

　　更多相关文章请点击这里