情绪，有时候就像急风骤雨一样来得快去得快，有时候也像入秋的季节一样来得慢去得也慢。不管是哪种情况，在该有情绪的时候有情绪不是什么坏事，至少说明了人们没有在压抑自己。而当人们感受到情绪的时候，一般有两种反应，一种是向外释放，比如运动，甚至是攻击他人;另一种是向内压制，比如说自责，甚至是自残。

　　如果能在产生情绪的当下就将不良情绪以适当的方式反馈给当事人，人们的内心就不会觉得堵得慌，而聪明的反馈方式还能使人体验到成就感，增加自信。假设在产生情绪的当下人没有及时反应过来，就容易被别人牵着鼻子走，过后越想越不服气，越想越愤怒，越自责。比如说遇到路人或是电话诈骗。而这种过了一段时间后才体验到的情绪往往让人更加难以释怀，因为当你想反击的时候会发现，连路人，电话另一端是谁也不清楚，这是很郁闷的情况。那么，当我们陷入到以往的情绪中时应该怎么办呢?

　　一个事件能够使人产生很多种情绪。比如诈骗，当人们发现自己被骗时，先会是为自己的损失而伤心难过，之后会是为别人不耻的行为而生气愤怒，然后在挽回损失机会渺茫的时候，会转为回避与自责。陷入到过往情绪中的人多是在向内压制情绪时感到痛苦与纠结。其实，换个角度思考，事情并没有想像中那么糟糕。

　　陷入到情绪中时，人的关注点是在情绪上面，而非现实中的大道理。比如别人会告诉你：事情已经过去了，虽然吃亏了，但是下一次你就有经验了，不会再犯同样的错误了。然而这些小孩子都懂的道理无法使情绪消退。因为人们的纠结点是，事情的经验对我有益，但事情的结果对我有伤害，这份伤害不会因为有益的经验就变得不存在了。咋听之下，这也是非常有道理的一句话。所以，当我们试图去帮助别人或是帮助自己走出情绪时，纠结什么情绪就从情绪下手。就像解答数学证明题一样，反证简单，那是因为我们已经先有了答案。假设有人对这个结果持怀疑态度，那么你的反证也就无法说服他了。此时就要放弃反证的方法，从已提供的其它基本信息，一步步地分析解答。

　　还是以诈骗为例子。有些人会不断地自责，抱怨自己当时怎么那么糊涂，没有反应过来，太不应该了。这些人的纠结点在于自责。其实我们可以假设，当下一次发现类似的事情时，如何保证自己能够在第一时间保持清醒呢?是不是情绪，或是感受?当别人试图再一次诈骗自己时，过往的自责情绪如果能够在第一时间调动出来，你是否就会对别人多了一份警惕呢?假设人们为了逃避自己，什么自责,伤心的感受也不愿意去体验，就想回到那些舒服安静的日子里，那么当下一次诈骗来临时，即使觉得自己有经验，人们也仍然无法在第一时间做出反应，保持警惕，因为经验会随着你在回避情绪的时候也一起被遗忘了。

　　所以，你认为的糟糕的情绪其实并不糟糕，记住它们，你才能把经验发挥出来。假设它们是突然闯进你内心的不懂事的小孩，那么，尝试着善待它们，和它们做好朋友。下一次有其它情绪闯进来的时，它们就会提醒你，帮助你保持警惕。

　　假设你还是无法接纳它们，那么找个不伤害别人与自己的方法，尽情地宣泄，释放心中的不快与郁闷，大哭一场，大骂一场，这也是一个有效的方法。最后，如果愿意也可以寻找专业的心理咨询师求助，相信专业的心理咨询师会帮你指出一条走出来的道路。

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