是人都会犯错，可犯了错误以后有些人会非常自责，有些人就会抱怨这是别人的问题。学习心理学的时候学习过内归因和外归因两种理论，有些人面对很多事情就是喜欢内归因，他们常常自责，喜欢反思自己，检讨自己。

　　那么，这些人为什么总是喜欢自责呢?自责最开始是如何产生的呢?

　　小孩子们经常犯错，犯错是孩子们的常态，面对这样犯错的孩子，父母是如何教育孩子的呢?不难发现有些父母责怪孩子时没有把事和人分开看待,常常会说:“你又把花瓶给摔碎了,你真是个坏孩子!”“就知道哭，哭就是坏宝宝”等等。

　　在这样的训斥下孩子就会把事情与自己的价值联系起来,觉得自己做错了事情,自己就不再有价值。也有一些父母并没有这样教训孩子，可是不知不觉中流露出这样的神情，敏感的孩子捕捉到了这样的信息，感觉到自己所做的事给别人造成的伤害,于是开始自责。

　　这样从还是小孩子的时候开始我们就有了自责的体验，长大了以后自责的体验就更多了。

　　其实自责和自贬过程都是相当痛苦的,它意味着一个人每时每刻都要和自己做敌人,不断地自我批判。当处于这种内心冲突中时,就会把很多精力放在自我斗争上,更会因为害怕犯错而缩手缩脚。

　　可是人不能一点都没有自责。积极的自责既是一种对他人的道歉，也是一种自我心灵的解脱，它既可以化暴戾为祥和，也会使人真诚相待。积极的自责带来的是自我反省,即对自己的过失言行作一番剖析,并通过内部言语或外部言语来斥责自己的过失,寻找过失的原因,以避免重犯。这个角度是非常有价值的，不断自我反省的人会使自己越来越优秀和成功。

　　而消极的自责常常表现为过度的责备自己，致使自已产生沮丧、悔恨、郁闷、绝望等心理，影响身心健康。过度的自责常常损害了正面的自我评价，使人变得敏感、郁闷、沮丧。这就好像一只鹦鹉落在你的肩膀上，时不时地在你耳边唠叨着“不对”，你可以想像这对你的自信心打击有多大。

　　对于只会内归因的人而言，内疚感，会给人造成很大的心理负担，觉得事情发生到如此地步都是自己的问题，这种自责心态往往会使人一直陷入到对过去的悔恨而无法自拔、并产生闷闷不乐、自尊心降低等消极的情绪与心境。

　　可是很多时候总是忍不住不断地自责，该怎么办呢?

　　为什么总是忍不住的过度自责，让自己与自己过不去?抓住自己的错误而不放一直反复念叨，不仅破坏了自己的心情也破坏了别人的心情呢?如果一直都是喜欢内归因时，可能有个未完成的情结在那里，这个情结需要被看见和梳理。

　　人们都懂得内归因和外归因是需要同时检讨的，可是反复的自责，放大自责而忽视其他因素的人们已经形成了一个固定的模式，这种模式没有专业的辅导很难自己调整。

　　如果你是常常自责的人，建议及时找专业的心理咨询师，比如天音深圳心理咨询中心的杨洋老师咨询一下。专业老师会帮助你看到不断自责背后的原因并梳理清楚，这时才会有能力和勇气不再自我批评和自责。现在开始请善待自己，善待自己就是善待别人。

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