天音资深咨询师李绣云 原创 2018年 1 月 10日

　　我们心理诊室里走进了一脸愁容的妈妈，带这个15岁的女儿琪琪，一进门来访者的妈妈就说我女儿不愿意去上学了，请假俩天了，她自己就说很烦头昏，学不进去，没有力气，想睡觉，会莫名其妙的发脾气，有时候还会大哭。还有一个学期就要考高中了。

　　这可怎么办啊!来访者的妈妈眼睛一红都快哭出来了，我安抚了一会妈妈的情绪，聊了几分种，就礼貌的把来访者妈妈请出去了。

　　下面是我和琪琪的访谈时间，琪琪还没等我开口就先说了，你又是我妈妈安排劝我上学的吧?如果是，那就算了。是我妈妈让我来的，他们觉得我有病，我觉得我自己很正常，就是不想上学!琪琪说完拿起自带的可乐喝了一大口 。

　　我说没事的，不想上学，咱就好好让大脑休息一下，那咱们还是聊聊你那讨厌学校，怎么让你讨厌的啊!

　　我的话好像说到琪琪心理去了，她转过头看着我，我接着说：“假如不想上学也可以，还有其它路可以选择嘛，上学不是人生唯一的道路!”

　　话音刚落，琪琪的头就掉下来了，眼泪花花的往下掉，抽泣了一阵子才开口说话。她说：”我并不是不喜欢上学，我很喜欢学校也喜欢同学，可是就是学不进去!上课一会就开小差了，成天头昏，记不住事情，头昏很烦，虽然成绩可以勉强保持，但是觉得脑子乱，觉得很累。想起马上要考高中就压力好大，于是选择了逃避。”

　　我问琪琪，当你进入学习状态的体验是怎么样的?

　　琪琪说：“我现在很讨厌学习，看到书就烦，看到作业也烦，上课无法集中精力，感到头昏脑胀无法学习，想起如果考不上高中要被爸爸骂的很惨就干脆不去了!”

　　我问：“你这两天不上学，在玩什么呢?”

　　琪琪回答说：“睡觉啊 ，可以睡到11点”

　　我接着问：“平时你上学的时候每天睡几个小时?”

　　琪琪说：“到了初二爸爸说让她多学点，考个好高中，基本要学到11点半上床，第二天六点起床，中午睡半个小时。我已经习惯了每天睡六个半小时了。”

　　我接着问：“你周末都干嘛呢?”

　　琪琪回答：“上培训班啊，学而思，英孚。”

　　难道你都不想去哪里玩玩吗?

　　琪琪接着说：”妈妈说等考上了高中在去。我自己也不想出门了 。就呆在家里或者去上培训班。”

　　听到这，我知道问题出在哪里了。

　　我认为厌学无非就是以下七种

　　(1) 学习压力太大，学习的大脑负荷太重，而又得不到充分而且适当的休息。这种厌学是压出来的。

　　(2) 学习方法不对，导致学习困难。

　　(3) 学习的基础太差，根本跟不上学习进度。

　　(4) 和学校的老师或者同学有冲突，学生无力化解。

　　(5) 父母感情不和，教育方式有问题。功利读书。

　　(6) 受到不良文化或者不良人群的影响，比如觉得读书无用

　　(7) 患有某种心理疾病，无法产生正常的学习行为，厌学只不过是病症的一部分。

　　就琪琪的情况而言，首先要对父母进行正确的归因。琪琪的厌学情绪是她的大脑不能承受之重，长期睡眠的不足，没有放松和娱乐的时间。厌学只不过是对学习压力的正常反应，是大脑启动了它的保护功能。

　　给父母提出的建议如下。

　　1.换位思考和善于倾听孩子的心声

　　父母需要成为孩子的人生导师+心理咨询师。基础就是善于倾听、善于理解。如果父母能够从关怀的角度去倾听孩子讲述自己的问题，站在孩子的立场上去理解孩子的错误。从一味纠正孩子过去的错误转向关注孩子未来的成长，那么父母于孩子无论是彼此沟通还是改正错误，都会达到事半功倍的效果。

　　批评、指正、苛责、命令的教育方式，孩子往往不太容易接受，甚至可能造成逆反的心理和行为，更有效的办法是给予建设性的建议，让孩子亲身参与到教育和发展的决策中来。多给予孩子支持和力量。

　　2.改善睡眠时间

　　建议改善睡眠时间,晚上十点上床睡觉 ，第二天六点半起床 ，中午午休半小时到一时。

　　一个14岁的孩子应该每天保证有9个小时的睡眠，由于你女儿长期睡眠不足每天仅仅睡了6个半小时，而一个正常的成年人的睡眠时间都应该保持在七个半小时到八个小时之间，长期睡眠不足，颞叶皮质会出现功能性的改变，功能活动水平会显著降低。首先表现出来的症状是学习能力下降，情绪不稳定，记忆力衰退，茫然不知所措，严重的会导致幻听或则狂躁症。10点半还在学，第二天一天没有精神，学不进去，注意力记忆力都有问题，那叫假勤奋，得不偿失。

　　3.了解大脑的工作机制

　　脑在学习过程中需要消耗大量的血、氧、葡萄糖和某些神经递质，大脑使用过度，长时间用脑会导致大脑的能量支持系统垮塌和神经递质缺损，从而使大脑功能损害。她的厌学和学不进去是大脑作出”保护自我”的正常反应。

　　4.注意饮食

　　禁食用加工食品和甜食，吃太多的和高脂肪食物可能增加其抑郁症的发病率，这类食品包括火腿肠 汉堡包、薯条、炸鸡 可乐 冰淇淋 咖啡等。少吃生冷水食物，以温热为主。

　　早餐吃些蛋白质高的食物，可以肉类是瘦肉，或者鱼肉，配合谷物米，面，核桃 ，黑芝麻、之内的食物，早上带些食物去学校，上午9点半左右可以补充些新鲜水果和坚果，保持一上午的学习体力。

　　5.合理安排写作业时间，多积极参加运动

　　选择喜欢的有氧运动并坚持，每天保证半小时的运动，最好能够出一些汗，锻炼可以提高脑供血，提高情绪和缓解精神压力 ，锻炼也有助于睡眠。

　　固定休息放松的时间，比如周六一整天 ，作业可以在周五晚上写完。周六可以安排去爬山，周边游，游泳等。有机会的会多参加团体活动，如短期旅行，参观展览等 ，提高社交能力。

　　琪琪的父母采纳了我的建议，咨询当天回去后琪琪就决定明天开始上学。经过一个月的作息调整和4次心理辅导跟进，琪琪已经重返学校一个月，厌学恐学的情绪已经明显缓解，告别了过去的苦学死学模式，学习成绩和效率也大大提高了。

　　当孩子厌学、情绪低落，让您束手无策、非常痛苦时，不要孤军奋战，借力使力不费力，建议您及时找心理咨询机构和专业心理咨询师一起解决问题了。

　　本文属于天音资深咨询师李绣云老师原创，如需转载请联系助理，谢谢。

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