争吵不同于辩论，辩论只有一个主题，有清晰的思维，无论多么激烈，最终都会适可而止。而争吵往往是任由不良情绪的扩散，不断变换谈话的内容，哪壶不开提哪壶，目的只有一个，就是要证明对方比自己更糟糕。很多伴侣就是在这个过程中把感情消耗完了。其实每一段感情都伴随着争吵，那些坚持下来的感情，只因为他们懂得如何处理好争吵的问题。在你没有很好的解决问题的方法之前，就要学会避免让争吵升级的方法。
1、离开现场是一个不错的选择。如果你发现自己无法说服别人，别人也在不断激怒你时，离开现场就是一个最好的选择。不要把转身离开看作是逃避问题，弱者的表现，相反，聪明的人才会这样做。离开现场并不是意味着要放弃沟通和解释的机会，而是为了往后解决问题跟和解创造更好的基础。想一想，你是愿意留在现场任由彼此的情绪越来越激动，用语言甚至动作给双方造成伤害，还是愿意暂时离开，等待彼此冷静之后再进场呢?
2、退一步，懂得给对方台阶下台，有什么不好呢?每个人都知道“哪壶不开提哪壶”的尴尬和不爽。有时候，即使问题不是出在自己身上，也没必要故意让对方出丑，尤其是在公共场所。你完全可以离开现场，或是给对方台阶下台，让TA情绪平稳之后再沟通。不要在一个人激动的时候叫TA不要激动，也不要在一个人生气的时候叫TA不要生气，这些情绪是TA的权利，你只需要知道自己应该怎么做才是最好的就行。也许每一次出问题都是你在退步，在妥协，对方在屡教不改。那只是你还没有找到很好的解决方法。此时就应该把焦点放在如何解决问题上，而不是继续退一步，海阔天空。
3、你做好换位思考了吗?换位思考是解决问题和避免争吵升级的最好方法。很多时候，你不明白别人为什么总是那样子，是因为你还没有真正了解他们的处境。同样的问题在你的处境中不是问题，但是在别人的处境里却是个大问题。只有换位思考，站在别人的处境中看待问题，你才会发现自己忽略了哪些部分。感同身受，不是去想像自己在经历别人的事情时会怎样，而是去体会别人在面对问题时内心的感受和想法。
当伴侣关系中的问题让您非常痛苦时不要孤军奋战，借力使力不费力，建议您及时找心理咨询机构和专业心理咨询师一起解决问题了。
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