设想一下在婚姻里面，如果你的爱人不愿意和你沟通，你的心情会是什么样的?和爱人协商事情，收到的回应是“你自己看着办”。询问爱人是不是有什么心事，收到的回应只有一张“黑脸”表情。此时的你，可能最先冒出的是生气的情绪，生气爱人“故意”把关系搞糟糕。慢慢地，你可能也会有无力感。因为你无法改变这种“冷战”的局面。此时，你还会怎么做呢?其实，只要我们再冷静一些，再多思考一会，是可以想到其他应对局面的方法。

　　1、用真诚和关心的态度，去猜测爱人的心思。也许你已经尝试过这个方法，最后觉得猜不透就放弃了。但是，现在我们可以调整一下自己的心态，尝试站在不同的角度去思考，爱人究竟在想什么?内心究竟是什么情绪，是在担心什么事情，或者是在为什么事情生气，又或者是受到什么委屈?尝试去了解爱人身边的事情，去猜测其内心的情绪和想法。

　　千万不要一下子就指责爱人“你怎么这么莫名其妙”或是“你怎么这么无理取闹”。要知道，我们所认为的“莫名其妙”，背后肯定是有会原因。如果你有猜中这个原因，话说到爱人的心坎里面了，就一定会得到回应。

　　2、面对不愿意沟通的爱人，你注定要承担多几分责任。为此，我们必需要有心理准备，那就是你注定要比平时多几分耐心，必需时刻提醒自己这一点，你甚至可以把有“耐心”两个字的图片用来做手机屏保。也许你不会真的看到这两个字就整个人马上变得有耐心起来，但是时刻留意“耐心”这两个字，能够帮助我们保持一定程度的自我觉察。在爱人始终不愿意沟通时，我们就能够多一份理性，避免关系变得更僵硬，也避免自己的情绪随意地宣泄出去而伤害到身边的人。

　　3、寻找身边的人帮助时，一定要说清楚自己希望得到什么样的帮助，同时不过多地说抱怨或是指责的话。也许你之前也寻找过身边的人的帮助，但是无论如何，你的爱人就是不愿意沟通。现在，我们可以重新梳理一下思路，当我们寻找身边的人，尤其是家人亲戚出面时，最好是把自己的情况“平实”地说清楚后，再说清楚希望家人亲戚怎么帮助我们。千万不要在描述事情的时候过多地加入自己的观点或是贴标签。因为你的观点和所贴的标签，会顺带把你的生气和郁闷的情绪会转移到家人亲戚身上，而家人亲戚在与你的爱人沟通中，同样会把这份生气和郁闷的情绪转移到其身上。最终对解决问题没有帮助。

　　想一想，也许在面对爱人不愿意沟通的情况下，你尝试过不少沟通方法。但是，那些方法你是真的有深思熟虑之后再去行动吗?其实对很多人来说，方法只是一个“大纲”，在实践的过程中，我们要加入自己的思考，让方法更加具体化，这样，方法才能起效果。

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