有的人会忍不住地抱怨事情，这是一种不自觉的行为，但是这种行为在亲密关系中，可能就会令到伴侣很难受。那么，有什么办法可以处理伴侣向你频繁抱怨事情的这种情况呢?

　　1、先找到自己的情绪释放通道

　　对于很多人来说，不断地倾听伴侣的抱怨是一件令人很烦躁的事情，自己会接收到很多负面的情绪，产生负面的想法。内心承受能力强的人，可能受到的影响不会很大，但是内心承受能力较弱的人，就一定要寻找一个适合自己释放情绪的方法，比如运动或是唱歌等等。不然你所接收到的负面情绪就会一直积压在心里面，自己就会很痛苦。

　　2、运用一些沟通技巧

　　面对喜欢抱怨的伴侣，你们可能已经习惯了彼此的沟通方式，比如说话时的用词和表达句子的习惯。换句话说，伴侣对你太熟悉了，知道你只是不想听TA抱怨而已，根本不是真的关心TA所抱怨的事情。你会发现，不管你怎么劝说，伴侣依然在抱怨。因此，如果你想帮助伴侣停止无用的抱怨，那么学习一些“新鲜”的沟通技巧就非常有必要。

　　比如说“我感到很烦恼，因为我一直听到的是你说这件事情对你的影响，我希望你能告诉我，我可以怎么帮助到你”。这是一个简单地“我感到……，因为……，我希望……”的句式，句式中的“我感到”后面加情绪词汇，描述你的情绪。句式中的“因为”后面描述你当下正在经历的事情。句式中的“我希望”则是描述你想把沟通引向哪个方向，一般都是希望能够帮助伴侣解决问题。

　　关于沟通技巧的问题，还有比如说使用一些中性词汇，能够避免进一步激发伴侣的情绪。比如说可以用“释放”情绪来代替“发泄”情绪，因为“释放”听起来，会让伴侣觉得TA的抱怨行为是被理解的。而如果是说“发泄”，内心敏感的人听起来会觉得你使用这个词，是在评价TA的抱怨是一种不好的行为。沟通的技巧往往是需要我们处理一些细节上的内容，因此，如果想要在沟通上面有更好的突破，我们需要通过书籍或是其他途径去收集资料，去学习和训练。

　　3、接纳伴侣的抱怨

　　如果说你的伴侣就是一个喜欢抱怨的人，或是说你对此始终无能为力，那么尝试着接纳伴侣的这种状态吧。你可以给予伴侣更多时间的陪伴，或是帮助伴侣转移注意力。有些时候，当你不去关注伴侣的“抱怨行为”的话，你可能会发现，你的伴侣反而不会那么经常地找你抱怨事情了。当然，也有可能是伴侣会因为感觉你没有关注TA而抱怨你。因此，做好你自己的事情，承担好你的责任，就如刚才所说的，给予伴侣多一些陪伴等等，这是你能做到的事情。

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