当我们再回过头去观察那些曾经闹得不可开交的婚姻关系时，可能会有这样的想法“很多矛盾的起因都不是什么大事。且看起来很好解决的事情，却总是任由其像滚雪球一样越滚越大”。借鉴那些看到过的，或听到过的，或是自己经历过冲突和矛盾的事情，我们知道，想要解决婚姻中的矛盾和冲突，要时刻记住这两个方面的认识。

　　首先是要调整看事情只看“对与错”的认知。当我们的目标是想要解决问题的时候，最好的做法就是先摒弃“对与错”的判断，专注于寻找问题的解决方法。然而对于有些人来说，这并不容易做到，可能会陷入到自我纠结的迷宫里面。常见的情况就是夫妻双方都不愿意做那个化解矛盾的先行者，当有一方想要去化解矛盾时，可能内心就会听到一个声音“我又没有错，凭什么要由我来化解矛盾”，似乎只要坚持住这个“标准”，矛盾就一定可以解决。殊不知，婚姻中的矛盾很难分出“对与错”，当有一方是这么认为的，另一方也会是这么认为的。

　　如果我们的目标是想解决两个人的矛盾，那么争论“对与错”无异于在争论“是先有鸡后还鸡蛋，还是先有鸡蛋后有鸡”的问题。这一方认为是对方有错在先，自己才会搞点“小报复”，那一方认为是这一方在更早之前先有错了，而不是自己有问题。这样的争论无疑是个无底洞，看不到谈话的尽头。所以我们始终要明白，婚姻关系的幸福与否，从来不是靠“对与错”来决定的。摒弃“对与错”的执着，才有可能真正解决婚姻关系中的矛盾。

　　与摒弃“对与错”的认知相辅相成的方法是，我们要学会调整自己的情绪。不是每个人都能够做到“泰山崩于前而面不改色”。尤其是婚姻中不起眼的小事情，往往容易被忽视，处理不好时，总是能够让人内心隐隐约约地感到不舒服，就像身上的伤口还未完全愈合，我们就开始不管它了，最终就会留下不好看伤疤。

　　对于很多人来说，调整情绪也不是一件容易的事情。很多时候，人们是在宣泄了情绪之后才会回过来神来，意识到自己刚刚失态的言行。因此，想要在情绪到来的同时及时调整情绪，需要我们经过长时间的自我觉察训练。但是我们可以从建立一个信念和认知开始，换句话说，只要我们不断地提醒自己当关系出现冲突和矛盾的时候，我们可以暂时把自己隔离开来一段时间，可以做其他任何事情，只要不去想“矛盾”的事情，我们就有可能以更加平静的心态去面对和处理问题。只要这样自我提醒的次数足够多，这是我们可以做得到的。