从心理学上讲，心理活动是个人的主观印象。也就是说，当我们觉得自己受委屈了，觉得伴侣不理解我们时，我们是在按照自己的标准做出的结论。当然，伴侣的行为给我们造成的影响是真实的，哪怕矛盾只是一个误会，但误会所造成的伤心，气愤和委屈等感受是真实的，正是这些不舒服的感受影响了我们的言行。

　　当我们试图和伴侣坐下来好好谈一谈问题时，想一想，你的内心真的够平静吗?很多人在坐下来之后，不说话时可以平静，一旦开始说话时，情绪就会跟着上来。也许你只是想知道伴侣的想法是什么?为什么事情TA要那么做?TA是否考虑过你的感受?等等问题。然而，当我们带着情绪去询问，去了解事情时，这些正常的疑问一不小心就会变成“质问”和“审问”。也许你的提问会变成“你到底有没有考虑过我的感受?”，“你到现在还不明白我为什么生气吗?”。用这样的“反问”或“质问”的方式来开始沟通我们可以理解，原因一是很多人从小就形成这样的表达习惯，原因二是做为当事人很难保持中立客观的态度，做到毫无情绪去表达。因此，在这一点上，我们能做的就是尽量提醒自己，注意自己的说话态度和语气。

　　很多伴侣在“好好说话”的过程中，一不小心谈话的主题就偏了。比如说，也许你是想知道为什么男朋友不把公司聚餐后送女同事回家的事情告诉你?然而，当表达变成上面讲的情况时，“好好说话”将变成“相互伤害”。你会抱怨他隐瞒事情，他会抱怨你疑心重。接着，任何跟隐瞒事实和疑心重的旧帐都会被翻出来。你指出他存在的问题，他用你存在的问题反击你，你再用他存在的问题反击他。原本想要好好说话的想法已经被抛于脑后。

　　当两个人不能好好说话时，很多时候都是变成在互相攻击，你会觉得为什么TA那么难沟通?为什么TA就不能正视自己的问题?想要处理好这样的情况，我的建议是当你有刚才讲到的疑问时，顺便提醒自己，问问自己，TA为什么觉得我很难沟通，TA在说我什么问题?想要伴侣好好跟自己说话，就要保证自己先能跟伴侣好好说说。这很难，因为它需要你对自己有要求，有训练。但这也容易，它只需要你在学会自我觉察，看到彼此存在的问题。

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