2020年12月22日晚上19：30，天音第四十六期线上公益同辈督导活动在腾讯会议软件平台上如期进行。本期活动是由天音心理专家杨洋老师分享的小课堂，主题是：认识更年期综合征。

　　更年期综合症，也有称为绝经期综合症，是指女性到了50岁左右，有相当一部分人会出现一系列以植物神经功能紊乱为主的症候群。其原因由雌激素水平下降而引起的卵巢衰老、功能减退所致。女性更年期的常见症状有月经紊乱、阵势潮红、心血管及脂代谢障碍等等。

　　在医学上的临床表现有雌激素缺乏相关的症状、性征退化和性器萎缩、皮肤粘膜干枯、多皱、色素沉着和老年斑，还有心血管系统方面的高血压问题等等。在心理方面上，更年期的心理变化有感知觉过敏、特别关注流言蜚语、行为动作关系、盲目怀疑等等。

　　在了解了更年期的一些常见问题之后，如何应对更年期的多疑心态、怎样预防更年期提前的方法，也是我们需要去知道的内容。这些方法比如说自我觉察，学会冷静思考、学会忍让、学会一些积极的心理防卫、生活规律、坚持适当的身体锻炼等等。更年期带来的情绪上的变化，容易影响到与我们相处的人，杨洋老师告诉大家，女性朋友们在意识到自己的更年期之后，可以和身边的家人和同事提前说一声，自己容易烦躁和生气是更年期的症状，自己无法控制，并不是真的对别人有意见。当然，如果更年期的生理和心理症状过于严重的话，就需要就医求助。

　　杨洋老师最后告诉大家，更年期是一种正常的生理期，是女性由中年向老年过渡，即将面临绝经的特殊时期。但这一时期人的身心健康都会受到影响，抵抗力会有所下降，注意不当还会诱发各种急慢性病。所以，要特别注意营养，建立良好的饮食习惯，选择科学的生活方式，合理应对更年期。

　　感谢杨老师在百忙之中准备的课程资料与大家分享，感谢所有上线参与学习互动的成员们，此次活动圆满结束!