我遇到一些事情时总觉得自己心里很着急，容易冲动，还有点恐惧。这种恐惧就像电影这个杀手不太冷中一样感觉有个杀手要过来杀我，自己拿着手枪害怕就先乱开枪最后真正杀手来的时候自己就没有子弹了的感觉。我该怎么办?

　　天音深圳心理咨询中心温妮分析和建议:

　　您好，根据您的描述您感到非常的不安和恐惧，这种恐惧让您遇到事情的时候非常不安，我感受到您心中有很多的担心和害怕、恐惧等负面情绪，遇到事情您很慌张，这些负面情绪无法让您冷静下来。

　　其实恐惧是一种人类及生物心理活动状态;是一种情绪。恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。而恐惧产生时，常伴随一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。另一方面，恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。

　　目前通过您的描述，您恐惧时并没有产生明显的生理变化，而影响最大的部分就是思维过程发生障碍，无法冷静容易冲动，一冲动后会对当前的情景分析判断错误，错误的判断会带来不好的结果。所以就像您说的一样感觉到有杀手要杀自己，可是自己不够冷静一冲动就把重要的子弹都用光了，真的杀手来的时候自己没有了子弹，对此您非常自责。对此您理性上觉得自己不该这么冲动，可是实际上自己又无法冷静和控制自己的行为，这就产生了冲突，我感受到这种自责带来的痛苦也不小于恐惧本身。

　　其实如果一个人真的遇到杀手要杀自己，当自己手上有一把枪的时候可以冷静下来，确定和等到杀手出现在自己面前的时候开枪杀死杀手自卫是最好的选择，这是理想的状态，电影中或者受过训练的军人才可以做到。作为普通人的反应可能还会比您更糟糕，至少您是有勇气开枪，敢于与杀手交锋，没有吓得尿裤子一动不动就已经很好了。当然这是假设情境，现实生活中您没有遇到杀手，可是心中莫名的不安和恐惧来自哪里呢?解开这个谜团有利于解决您的恐惧情绪。

　　由于您描述内容少我给到您的建议是及时找专业的心理咨询师咨询，比如天音深圳心理咨询中心的杨洋专家老师。心理咨询是科学的一套技术，可以帮助到您更加了解自己和了解自己的恐惧来自哪里，我们成长当中的会经历很多事情，有些负面情绪比如恐惧的情绪在遭遇的当时因启动了自我防御机制，当下没有觉得那么可怕，可是日后这种恐惧情绪会影响未来的生活和工作中的决策。当您越是感到莫名的无缘无故的恐惧时说明曾经的恐惧事件埋的越深，越需要耐心和专业老师的心理辅导。

　　目前您现在抓住了恐惧的这种情绪，如果您通过转移注意力等方式解压以后发现自己又不再恐惧时，其实是说明您的恐惧又被您压在潜意识下面了。我们能思考和感知的都是在意识层面，潜意识是无法感知的，但是潜意识就像浮在海底下的冰山一样，潜意识的作用和威力远远大于意识。如果现在不及时抓住这个恐惧的感受，不拔草除根的话，未来您还会自责，不断的在恐惧和自责的循环中。

　　根据以上内容，通过网络和留言的咨询方式不能有效的帮助到您，建议到专业心理咨询中心面对面找专业老师咨询。祝您早日开心快乐，不再恐惧和冲动。

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