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“社交恐惧”了,要怎么办才好?
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2019-08-17 09:41:51

  

  社交,对于一些人来说,是一件非常快乐的事情,而对于另一些人来说,则是充满着恐惧。然而,一个人到底是不是达到了“社交恐惧症”的状态,我们不要轻易下定论,避免不恰当地贴标签行为,毕竟有的人只是单纯的内向而已。我们可以做的是,想一想方法,如何面对这些“社交恐惧”的症状呢?


  “社交恐惧”的人是焦虑的,也许哪怕只要一个眼神接触,或是只是在脑子里面想到那样的一种状态,都会让他们感到烦躁不安。情绪是阻碍一个人变化的第一道障碍。当一个人被情绪困扰着的时候,就没有办法理性地接收外界的信息,包括我们给予他们的方法和建议。因此,降低焦虑情绪就显得至关重要。比如可以尝试一些放松冥想,和情绪释放的方法。


“社交恐惧”了,要怎么办才好?.jpg


  对于“社交恐惧”中的焦虑,我们也可以尝试着从认知方面做一些工作。这个就需要我们去了解一个人的“社交恐惧”中是否拥有某些不合理的观念。需要注意的是,并不是每一个人都可以很轻松地接受新的认知内容,也许当事人会停留在自己的思维里面进行纠缠,也许会直接否认新的认知。但这是一个可以尝试的方法,如果能够寻找到并清解释清楚“恐惧”中的不合理的地方,正确地看待人际关系,那么这对改善问题会有非常好的促进作用。


  “恐惧”是因,有因必有果。当一个人没有做好准备探索自己内心深层的东西时,最好的处理方法是不去触碰它。但是我们可以通过另外的方法去尝试做一些变化。比如说增加好的体验,成功的体验等等。这个最好是在专业心理咨询师的指导下进行,一个眼神变化,一个情绪起伏,都能够在瞬间被觉察到并安抚。很多时候,“恐惧”是来源于曾经糟糕的情绪体验,如果正向积极的情绪体验增加了,那么“恐惧”也会慢慢地降低下去。这些变化的快慢程度,不同的人会有不同的速度。


  有的人因为幼儿语言发展期没有发展好,导致语言表达滞后,被带上“自闭”的标签。有的人因为在人际关系中受伤而回避人际交往,被带上“社交恐惧”的标签。而这些人并不是真的“自闭”,也不是真的“社交恐惧”。因此,掌握一些心理学的基础知识和专业知识,对我们认识自己,认识问题也会有很大的帮助作用。也许面对问题时,我们还是不知道该怎么做,但是我们可以知道哪些不该做。这也是自己的一种进步。


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