并不是每个人失恋后都会感到痛苦，也并不是每个人感到痛苦后都能快速走出困境。因此，了解一下如何摆脱失恋的痛苦，或许对你自己，或是对身边的朋友会有帮助。那么，如何摆脱失恋的痛苦呢?

　　1、情绪上做到接纳与释放

　　失恋的人可能会产生伤心、后悔、自责、愤怒和无力感等等情绪。情绪就会一个弹簧，越压制它的话，它的反弹的力量就越强。而人的力量是有限，无法一直压制情绪。因此，与其让自己饱受负面情绪的困扰，不如大方承认，失去了心爱的人我就是有不甘心，就是有后悔，就是有自责，就是有愤怒。接纳并释放情绪，能够减轻失恋的痛苦。

　　2、认知上做到调整与拓展

　　有些失恋的人们会产生“自寻烦恼”的认知。比如说失恋了是自己没有能力留住对方，是自己不够好。或者是失恋后总是忘不了对方，感觉自己一辈子都不会再有幸福了。这些想法其实都是有偏差的。恋爱本来就是一个互相了解，彼此磨合感情的过程，只有相识之后才会有相知，相知之后如果发现两人不合适，结束其实就是对双方都有好处。当然，有的人会说恋爱了好几年才分手，感情已经很深厚了，结束哪有那么容易。这里就要了解另外一件事情，那就是也许我们没有提前看清楚恋爱中的对方是一位什么样的人，也许我们拖了很长时间才决定分开，也许这就是我们犯的错误。但是，人生不会因为这一个错误就变得一辈子都糟糕，不代表一辈子都要犯错下去。改变的权力其实是在我们自己手上。因此，尽量让自己释放情绪之后，从有偏差的认知中走出来。越早走出来，就能越快摆脱失恋的痛苦。

　　失恋会带来痛苦，同时也会带来成长。也许你一个人没有力量走出来，或是不知道怎么走出痛苦，你可以和朋友倾诉，寻找朋友的建议。如果你的朋友无法帮助你，那么你也不要孤军奋战，借力使力不费力，建议您及时找心理咨询机构和专业心理咨询师一起解决问题了。

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