恋爱中，控制欲太强，很大程度是内心缺少安全感的原因。而安全感的缺少，往往与原生家庭或是某一段重要的人生经历有关系。探讨这些原因，能够帮助我们更好地解决控制欲过强的问题，但探讨是一个比较漫长和辛苦的过程。所以，我们先来了解一下，有哪些方法可以调整控制欲过强所造成的感情问题。

　　1、真诚的沟通互动

　　控制欲过强的人，往往会打着“我为你好”或是“我为我们的将来”等等口号，对另一伴进行软控制，要求另一伴“听话”。这样的沟通基本都是单向沟通，缺少了“平等”，“尊重”和“真诚”，很容易让人感觉到心情不愉快。感情也很难有进展。所以，真诚的沟通很重要，恋爱中，双方可以有意见不同，但一定要保持真诚的沟通互动，多听听彼此内心的心理话。

　　2、创造清晰的边界

　　所谓边界，可以简单理解为自己做事情的底线和原则等等。控制欲太强的人，往往就会不断地侵犯另一伴的边界，越界做事情，很容易让人感到反感。打个比方，想像一下如果你有位朋友不断地要求你帮忙，即使在你没有空闲的时候，也多次来打扰你，你的心情会怎么样呢?因此，控制欲强的一方，要尽量觉察自己的行为，减少不必要的控制行为。而被控制的一方，要学会温柔且坚决的拒绝。

　　3、放松自己，减少不必要的心理负担

　　无论是控制还是被控制的一方，其实都有很大的心理压力和负担。控制欲强的一方，会担心另一伴不受控制而不爱自己了，而被控制的一方可能会担心如果自己不听话，另一伴也会离开自己，所以就做不到上一点所讲的温柔地坚决的拒绝。面对这种情况，我们需要学会通过一些方法来放松自己的心情，一方面可以转移自己的注意力，减少“控制欲”所带来的精神紧张。另一方面，在放松平静的状态，我们能够更好地觉察到自己需要调整的地方。

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