拿破仑曾说，一个人应养成信赖自己的好习惯，即使再危急，也要相信自己的勇气与毅力。高尔基也曾说，只有满怀自信的人，才能在任何地方都把自信沉浸在生活中，并实现自己的意志。

　　在生活中许多人常觉得不如别人，没有自信，不知应该怎么办。对于想要进行自我改造、自我管理和提升修养的我们，首先要了解自己，认识自己，根据自身的条件和实际的可能，使自己的长处得到发挥，这样，你就会感到自己并不比别人笨，你有不及别人的地方，别人同样有不及你的地方。自信心便会由此产生并不断增强。现在，培养和训练自信心的方法有很多，在此我们从心理角度来提出几点意见供大家参考选用。

　　1、停止批评和责难自己。

　　建立自信的第一步是放下对于自已的自责。通常对自己不够肯定的人，严于律己是好的习惯，但过于猛烈的自我批评却只能增加自我挫败感。一个建议：做个家庭作业RET,列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处，并进行驳斥。除此，一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部份，告诉自己做得有多好。

　　2、学习积极正面的自我对话。

　　自我暗示的作用往往能加强或毁坏一个人的功能系统。我们每个人的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。让正念主导我们的思想，构建合理正确地归因模式。一个建议：运用合理想象技术，写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，定期浏览，作为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟。

　　3、每天问自己两个问题：我的人生有什么是好的?、还有什么事可以做?

　　此引用自心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则的进一步建议，从这两个问题启发自己更有创意的对话，找到自己的价值，提升注意力，并进行有针对性的自我价值塑造，才能将更肯定自我从意象转换成现实中。

　　4、停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。

　　对比是自我进步的参照之一，但是对比不当也会产生焦虑，强度过高就会伤害自我的功能系统。所以，不要去羡慕别人的太太比较漂亮，或嫉妒谁谁谁更会赚钱，许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」中开始的，许多的不幸也是来自于强烈的不满和妒忌。一个建议：家庭作业RET，写下自己能想到的所有优点，也列下自己所拥有的，和自己比，也学会在人生扬弃中的适度取舍和珍惜。

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