心理防御机制帮助我们在面对压力、悲伤或痛苦时保护自己。但是，过度依赖某些防御机制，则会活在一座自我欺骗的牢笼里。

　　1. 否认：拒绝接受现实或事实。

　　比如：当一方出轨后，其伴侣仍坚称出轨方与第三者只是普通朋友。

　　2. 压抑：将痛苦的记忆、想法或冲动无意识地排除在意识之外。

　　比如：童年遭受的创伤被完全遗忘，直到某天被某个场景触。

　　3. 投射：将自己无法接受的情感、欲望或特质归因于他人。

　　比如：一个对同事有敌意的人，反而认为同事在针对自己。

　　4、合理化：为无法接受的行为或失败找借口，使其看起来合理。

　　比如：考试没考好，安慰自己“这次题目太难了，不是我的问题”。

　　5、退行：在压力下，退回到孩子的行为模式。

　　比如：成年人在面对压力时，像孩子一样哭闹或依赖他人。

　　6、转移：将对某个人或事物的情绪转移到另一个更安全的对象上。

　　比如：被老板批评后，回家对家人发脾气。

　　7、隔离：将情感与事件分离，以冷静的方式回忆痛苦经历。

　　比如：描述一场车祸时，只陈述事实而不带任何情绪。

　　8、反向形成：表现出与真实感受完全相反的态度或行为。

　　比如：暗恋某人却故意表现出冷漠或厌恶。