当你开始觉察并尊重自己内心的感受时，你就会发现，外界的评价和议论不再那么容易困扰你,也不会轻易伤害到你。真正影响我们内心平静的，往往不是外界的声音，而是我们对这些声音的在意程度。

　　如果我们习惯性地寻求外界的认同和赞许，仿佛只有得到别人的认可，自己的存在才有价值。那我们就会活成别人的样子。这种依赖外界评价的行为，本质上是缺乏自我认同的表现，会让我们在人际关系中变得敏感脆弱，甚至逐渐丧失自我。

　　事实上，每个人都是独立的个体，我们的人生不应该被外界的评价所左右。很多人害怕被误解、批评或否定，因此总是在意别人的看法，小心翼翼地调整自己的言行，以迎合他人。这样的生活模式会让我们感到疲惫不堪，因为你即忽视了自己的感受，同时也永远无法满足所有人的期望。

　　不如试着停下来，问问自己：“此刻的我，心情是什么样的，我有什么感受?” 也许你会发现，此刻自己的内心有孤独、有焦虑，甚至有恐惧。当你觉察并试着去接纳这些情绪，而不是去否定或逃避这些情绪，你就能真正摆脱外界的束缚，找回内在的力量。

　　尊重自己的感觉，并不意味着封闭自己、不听取他人的意见，而是学会建立稳定的自我认同。当你能够清楚地知道自己真正想要什么，不再依赖外界的评价来定义自己的价值时，你的人生会变得更加轻松自在。你会更有勇气坚持自己的选择，也更能坦然面对外界的声音，而不是被他人的言论牵着走。