《菜根谭》上卷一百五十一：乐不必寻，去其苦之者，而乐自存。这就是能够让自己快乐起来的有效方法。这句话的意思就是，我们不需要刻意去寻找快乐，只要把内心的一切痛苦和烦恼统统排除掉，那么快乐的心情和生活自然就会出现。

　　既然知道了这个方法，那为什么有时候我们却做不到呢?这里就需要我们自我觉察一下。很多时候，我们遇到让自己痛苦或是愤怒的事情时，第一反应就是抱怨。比如说抱怨爱人不懂得体贴，或是抱怨孩子总是不听话，或是抱怨每天工作时间太长等等。我们花了太多的时间去抱怨，而不是去想方法解决问题。所以那些令人痛苦的问题就一直存在，我们也就一直快乐不起来。

　　当然，这并不是说我们不可以抱怨，不能抱怨，抱怨也是一种宣泄情绪，释放情绪的途径，只要有人愿意倾听我们的抱怨，我们内心压抑的情绪就可以平静下来。平静之后就更能专心地去思考问题的解决方法。所以，想要让自己快乐起来，我们可以尝试做以下这几个步骤。

　　1、给自己一点抱怨的时间，可以这样提醒自己“我给自己十分钟，二十分钟尽情地抱怨，说出自己内心的不快乐，时间一到，就要停下来，然后与自己的内心进行一场理智的沟通”。

　　2、给自己多一些理解与安慰，这可以避免我们用大道理来催眠自己，来说服自己。对于很多没有接触过心理学的人们来说，理智的沟通往往就是讲大道理。而在这个现代社会中，有些大道理其实是假大空的心灵鸡汤，听起来很对，但对我们解决问题根本没有任何帮助。如果一些大道理无法解开我们的忧愁时，那就说明了，你目前需要的不是那些大道理，而是需要多一些自我理解和自我安慰。

　　3、直面问题，解决问题。当我们开始思考解决问题的方法的时候，就是我们在寻找快乐的时候。让我们在脑海中想像一下，那些令我们不快乐的事情解决之后，可能会出现怎样的轻松快乐的场景呢。反过来想，为了实现这个场景，我们要做的事情就不是逃避问题，不是抱怨问题，而是主动出击，找一个可以解决问题的方法。

　　当我们的脑海中有了上面那些思考和思维，就会更有动力和方向，更能让自己真正的快乐起来。