讨好，就是通过满足别人的需求，期待得到别人的肯定和认同，或是期待别人以我们对待别人那样的方式来回报我们。然而事实证明，在复杂的人际关系中，讨好不是一个健康的互动模式。那么讨好型的人，要怎样做到不讨好呢?

　　1、弄清楚自己为什么要“讨好”。当我们去讨好一个人的时候，一定是因为我们的内心对某些东西有所求，“求”的是什么，也许自己也还没有搞清楚，因为那是属于潜意识里面的东西，不容易被觉察到，是潜意识驱使我们做出了讨好的行为。找到我们内心需求的这个点，我们就会看到，除了讨好之外，我们还有其他途径可以去获取我们内心想要的东西。

　　2、多做自我总结和肯定。有些讨好行为是为了得到别人的肯定和认同。然而事实是，即使别人没有给予我们肯定和认同，也并不代表着我们不够好。当我们觉得自己这件事情做对了，就可以自己对自己说“你做得很不错”。这是一种积累内心能量的方法，只要自己内心能量足够多，就不会再去讨好别人了。

　　3、明白别人与自己是两个不同的个体。“讨好”的行为有时候是带着自己的期待，即我对你好，你也要对我好;我帮助了你，你也要帮助我;我理解你，你也要理解我。当这一期待的结果出现落差，或是没有被满足的时候，就会产生委屈和不满。如果我们明白了别人与自己是两个不同的个体，就可以避免做出讨好的行为。换句话说，当我们知道自己的“讨好”行为无法换回来我们想要的结果的时候，我们就不会轻易去做出“讨好”的行为了。

　　4、不要太在意别人对自己的评价。为了避免别人在背后说自己的坏话，于是就要尽可能地让别人知道我是好人，多为别人做好事，争取获得别人一个好的评价，自己才会有安全感。这是某一些讨好行为背后的心理动机。讨好型的人因为太在意别人的评价，才做出过度的讨好行为。我们只需要明白一点，并不是每个人对我们的评价都是正确的。因此，与其讨好别人，不好先讨好一下自己。只有自己才是最了解自己的，其实自己也能够给自己一个好的评价。

　　当我们做出讨好行为的时候，可能内心是包含着很多复杂的情绪和想法。只要我们静下心来思考，问题一点一点地剖开分析和澄清清楚，我们就可以看到怎样做到不讨好的方法了。