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个人心理成长
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怎样才能让自己变得更开心?
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2019-10-25 09:38:06

  

  虽然说悲伤、自责、后悔,无力感等等这些负面情绪也有积极正向的一面,比如一些成功人士就是凭借着在低谷时积压的感受触底反弹,做到了化悲伤为力量之类的事情,但是对于很多人来说,这不是一件容易的事情。我们更容易听到的是这样的一个问题,怎样才能让自己变得更开心?


  其实取悦自己有很多种方法,每个人都有自己的兴趣爱好,按照自己的喜好去做自己喜欢做的事情就可以了。然而,当你尝试了这个方法之后觉得没有效果,比如说你很喜欢看电影,喜欢唱歌,但是看完电影,或是唱完歌之后,你仍然感受不到快乐,甚至是刚才的电影剧情是什么,刚才唱了哪几首歌,这些你都迷迷糊糊没有印象,那也许只有正面解决那些令你烦恼的事情才能让你感觉到开心。


  有时候,逃避问题可以有积极的意义,比如说在你没有足够能力面对和处理问题的时候,也许逃避会令你感到轻松一点。但是自己必需清楚自己正在做的行为意味着什么,也就是说,逃避是为了之后能够更好的解决问题,而不是为了把问题“忘记”,不是为了压抑自己。需要注意的是,有时候逃避也无法令到我们感受到快乐,比如上一段内容中举到的例子。


怎样才能让自己变得更开心?.jpg


  很多时候,我们的不开心是因为面对着那些令人烦恼的问题。那问题之所以令人烦恼,有可能是我们自己把自己给困住了。比如说当你的相亲对象吐槽你的学历,你的打扮,甚至你的薪资时,你会开心吗?相信很多人并不会。生活中类似的事情有很多,当我们接收到别人糟糕的评价,或是当我们忍不住去吐槽别人的时候,我们都不会开心。想一想你的不开心是不是也是因为这个原因呢?


  面对这样的情况,我们可以树立这样一个理念:事情没有对与错,讨论事情的对与错也没有意义。如果我们能够时刻秉承着这个理念,那么很多不开心的事情就会慢慢地被淡化下来。比如上一段内容举到的相亲例子。比如在工作中面对领导的“挑剔”和“要求”。这个理念可以起来到一些这样的效果,它让我们尝试用开放的心态去看待真实的问题,避免纠结于抱怨和愤怒等等情绪的恶性循环中。回忆并自我觉察一下,你是否也有经历过在思考问题的解决方法之前,喋喋不休地先宣泄出自己的情绪,而在宣泄的时候,是否是在喋喋不休地讨论着谁对谁错的问题呢?也许宣泄的时间是你解决问题的时间的好几倍不止。


  那些令到我们不开心的事情可能是一些小事情,比如是一个没有来得及接听的紧急电话,或是一个几天没有收拾的厨房和房间,或是一件生活和工作中未解决的问题等等。那么动手完成它们,开心就会到来。有些时候,那些不开心是“大事”,比如说失恋,失业,被家人催婚,感到人生迷茫等等事情,想要马上解决并不容易,也不太现实,但如果你能认同上面文章所描述的观点,那开心也将离你不远。


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