“乐不必寻，去其苦之者而乐自存”，这是古人们留给我们的智慧。这句话没有告诉我们寻找快乐的具体方法，但对于一些仍然沉陷在自己消极情绪中的人们来说，它指出了一条道路，那就是要面对现实，“去其苦”而不是停留在自怨自艾里面。

　　每个人“苦”的类型不同，“苦”的数量也不一样。有些“苦”像水面上的垃圾，看得见也容易清理，有些“苦”则像水面下的暗涌，看不见却时时刻刻都在产生影响。很多时候，这种“苦”其实就是我们面对的现实问题与内心困惑。它们可以在心底埋得很深，让你觉察不到，但会在某一时刻突然出现，扰乱你的心智，让你或是心酸，或是恐惧，或是失落。

　　对于埋藏过于深层的问题，通过专业的心理咨询可以得到妥善处理。而一些常见的，令到自己不快乐的“苦”，其实我们可以自己觉察并安置好它们。只要你愿意，每个人都有能令自己过得更快乐的能力。

　　常见的“苦”的原因之一就是自我纠结。选择太多，会令人烦恼，比如餐馆里有上百样菜式，不知道选择哪个好。选择太少，也有可能令人纠结，比如面对婆媳问题，到底要认同父母，还是认同伴侣，不管哪一边，都不好选择。

　　或许你能明白，当我们做出某一选择时，就意味着必需放弃另外的选项。有得有失，这是人生常态。同时，看着人生的长河，告诉自己“只要我愿意，失而复得也完全有可能”。当你在餐馆不知道选择哪样菜品好时，给自己一个标准，挑选你最想吃的，或是最久没有吃过，或是直接排个序，按照顺序来，这次选择这一个，下次选择另一个。只是有时候，这个下次，等待的时间会比较久。但是心中有期待，才能享受期待满足时的快乐，不是吗?

　　当自己夹在某些人事物的中间时，往往就要面对不好选择的纠结，这绝对不是一种愉快的情绪体验。现实也不允许我们保持中立客观的立场。此时就需要转变身份角色，不要妄想做“法官”一样选择中立不站边的角色，而要像“媒婆”一样双边找优点，理解双方需求，达到信任关系，促进彼此认同，达到接纳关系。或许这是在处理不好选择的问题时，我们的较好选择。

　　常见的“苦”之一还有自我否定。家庭条件的优劣，社会贫富的差距，让不少现代人渐渐地养成了自我否定，自卑不自信，消极处事等习惯。然而现实是，你所认为不可能的事情其实都有可能，不然，奇迹是如何出现的呢?奇迹之所以未能在你身上出现，是因为你还没有发掘出自己的能力去创造奇迹，而非你没有能力创造奇迹。

　　一个人的大脑思维有局限，就像有些人擅长文科，有些人擅长理科一样。但这并不意味着擅长文科的人就学不好理科，反之亦然。不然，补习班，提高班又如何生存呢?同样的道理，自我否定的人们其实只是看不到自己身上好的一面，但这并不意味着别人也看不到。因此，寻找身边人的帮助就是一个最直接的好方法。请别人中立客观地讲出TA们认为的你身上存在的好的方面。十个人或许会讲出十个不同的方面，你会发现更加全面的自己。

　　在“去其苦”的道路上，每个人遇到的问题都可能不一样，但每条道路上一定会有与你志同道合的小伙伴陪伴你越过各种障碍。你收获的快乐也将会越来越多。

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