懂心理学的人常说心理咨询是一门技术。学心理学不一定要懂得做心理咨询，心理咨询只是心理学中的一个应用分支，它属于实战派。与之相对应的，就是做心理理论研究的学术派。还有一类人学心理学不是为了做咨询，也不是为了搞学术研究，而是为了让自己能过得更好更舒服，远离烦恼，远离痛苦，这一类人所占的比例最大。如今，中国人对心理健康越来越重视，心理学知识也越来越普及，学心理学的人目标都一样，那就是助人自助。在助人自助的道路上，觉察能力至关重要，没有它，助人自助将会变成一句空话。

　　觉察能力首先是要学会自我觉察。如何让自己远离烦恼，远离痛苦?首先要知道烦恼与痛苦从何而来。只有找到问题的根源，问题才能真正的解决。有些人整天抱怨说上午遇到这个倒霉事，下午碰到那个倒霉事，所以整一天都很倒霉。而自己为什么会“倒霉”，原因也无从说起，只能说自己就是很倒霉。这样人生显得很无奈，生活又怎么会美好呢?

　　举个例子，当某个人说了你一句“让我来，你不会的”。如果这个问题你不会处理，而别人会，那么这句话本身没有问题。然而很多人听到这话句时心里还是会不舒服，尤其是在婚姻里面。明明对方说的话没有错啊，为什么就听起来不舒服呢?其实就是态度问题，是对方的态度让人感觉到不舒服。这个时候，心里这股不舒服就找到对应的位置可以安放。如果识别不出来，这股情绪就会悬在心头。无处安放的情绪积压在一起，生活自然无法轻松度过。

　　还有一种情况是压抑。最常见的“老好人”形象就是这一种情况。不管别人说什么，TA都觉得无所谓，很正常，也不会生气。有时候即使自己心里不舒服也会找到合理化的理由来安慰自己。或许事后会自己念叨几句，但事情过了也就“放下”了。

　　难道真的存在这种无私的人吗?其实不是，TA们只是把自己的负面情绪压抑住，压抑到连自己也没有发现。虽然没有被发现，但压抑的情绪还是会干扰我们的日常生活。干扰有两种表现形式。一种是对外，会把情绪转移并发泄到别人身上，这就是平时所说的没事找事。另一种是对内，自我攻击，认为自己软弱，不够强大，自责等等，给自己贴上负面的标签。因为人们不知道这股负面情绪到底在哪里出现，也就找不到处理的方法。很多人自学心理学，从某种程度上来说，就是为了认识真正的自己，做真正的自己。想要做到这一点，觉察能力不可缺少。

　　觉察的内容是我们的内心，不是表面现象。换句话说，开心或是生气都是因为别人说了某一句话，但别人说的话为什么能令你开心或生气，这才是真正的觉察。 本文属于天音心理咨询中心原创，如需转载请联系助理申请转载并标明出处，谢谢。

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