《愤怒管理》讲的是一位温文尔雅，彬彬有礼的男主人公在工作中被上司欺压，即使工作能力强也不敢提升职加薪;在人际关系中充当“老好人”，即使自己不舒服也不敢表达出来;在感情中没有勇气，即使爱着也不敢向女朋友求婚。终于，一位心理医生在他女朋友的求助下出现了，他们设计了一个个“圈套”引导男主人公一步步地表达自己的情绪，释放自己的情绪，最终接纳了内心中真正的自己，他也因此敢于在众人面前向女朋友求婚，敢于向上司提升职加薪，敢于向招惹自己的人表达自己的不满。生活中的一切都在变好。

　　从电影主人公的故事来回看我们身边的问题，是不是有些人在面对一些不公平时都选择了沉默，是不是有些人从使至终地借用某一个理由来安慰自己去接受不公平的事实呢?奇怪的是，当看到别人遭遇不公平时，很多人内心都会愤愤不平，充满干劲地想去帮助别人维护权益。为什么有些人总是对别人的愤怒表示愤怒，而对自己的愤怒却不敢表达呢?

　　电影中的男主人公因为一段童年阴影，致使他不敢在别人面前和女友亲吻，也不敢去反抗那些抓弄他，欺压他的人。压抑愤怒，不敢表达情绪，伤害的不仅仅是男主自己，他的女朋友也同样受到了伤害了，因为男朋友害怕别人“异样”的眼光，致使他们俩都看不到未来的婚姻在哪里。其实现实中有些人和男主人公也有着同样的心理，成年人的思维与行为模式都是受小时候所经历事件的影响而形成的。每个人经历的事情不同，内容不同，但情绪相同，比如恐惧、担心、害怕和焦虑。这些不愉快的情绪都会被我们有意或无意地屏蔽。当你不敢去表白的时候，当你不敢去和上司提升职加薪的时候，你能意识到真实原因是自己害怕被拒绝吗?

　　电影中的男主人公在心理医生的安排下，找到小时候欺负他的男同学，在医生的教唆下，男主终于把压抑在内心多年的愤怒释放出来，两个老同学狠狠地干了一架。在逃跑的路上，男主人公也用自己的幽默感戏耍了心理医生。打架，幽默，这和男主人公一开始的人物设置是多么格格不入，但却又是多么的真实。现实中，有些人就是太缺少这样的现实感，不断地压抑自己，看似安稳的生活，实际却过得不开心，压抑得越久，伤害就会越大。我们没有像男主人公那么幸运拥有一位贴身心理医生。但是心理医生做得最多的事情，就是时时刻刻地帮助男主人公自我觉察，合理释放情绪。只要我们能做好这两点，或许生活与工作就会变得更轻松。

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