我们生活中常常会遇到自卑的人，在大家严重其实TA的各方面是非常不错的，但是TA总是觉得自己不如谁谁谁，沟通交流时不断流露出自卑。

　　其实每个人都会自卑，自卑是一种消极的自我评价，是对自己的能力和品质评价低导致的消极的情感，自卑的人经常沉浸在负面情绪里面，难以走出来，找不到自信，严重者会迷失自我，过分消极和自卑，觉得自己微不足道。

　　那如何走出自卑呢?

　　1.先了解自卑的源头

　　我们对自己的认知未必是建立在中立客观，而是建立在自己以为的假设的自己应该达到的某种标准或尺度，这里人们总是喜欢以优秀的人作为标准和尺度，当自己的标准和尺度高或者自己做不到这个标准时就容易有挫败感，觉得自己做的不够好，产生自卑。

　　容易产生“我应该这样”，“别人能做到我怎么做不到，我好差”，等等想法。

　　从这个角度不难看出，人们非常喜欢用别人的优点比较自己的缺点，这样的标准和尺度注定自己是失败者了。

　　想要改善这样的情况，首先要中立客观的建立自己的标准，不要与别人相比，而是要跟过去的自己为参照标准，从自己的实际出发，每天进步一点，日积月累积少成多，自信心也会不断的长大，获得自信感也是非常容易的。

　　2.其实自卑也有好处，我们都需要接纳自己的不足

　　大家都知道人没有完美的人，人生不肯能一帆风顺，但是对自己的和他人总是用完美的标准要求。自卑来自与优秀者的比较，这种比较也有积极的一面。自卑可以让你发现自己的短板，让我们更加多面的了解自己，可以明确未来改善和努力的方向;也可以可以扬长避短，知己知彼才会百战百胜!

　　3.自卑转向自信只需要一个行为习惯的改变

　　参加学习或者开会的时候，以前害羞不敢说话，但是现在勇于表达自我;以前坐在后排，现在坐在前排。这是一个行为习惯的改变，想要自信就是要打破原有的想法和行为习惯。

　　和别人交流的时候以前不敢直视对方的眼睛，现在可以积极关注对方的眼神、面部表情等细节;原来走路驼背没有力气，现在昂首挺胸，快步行走;这些其实都需要练习的。

　　有些人为了让自己克服自卑，给自己设定一个目标，不断的努力!这是非常励志的过程，不过当目标过高时候反而让自己更加挫败，陷入更大的自卑中。目标的设定最好是跳起来刚好能抓到的水平，当你完成一个目标后再挑战一个新的高度，一步一步提升。一步一步的提升需要时间，当自己按照计划达成一个一个目标时对自己自信和对人生的信心就建立起来了!

　　当自己不知道如何设定目标或自卑到非常痛苦难以忍受时不要孤军奋战，借力使力不费力，建议您及时找心理咨询机构和专业心理咨询师一起解决问题了。

　　本文属于天音心理咨询中心原创，如需转载请联系助理并标明出处，谢谢。

　　更多相关文章请点击这里