参加天音深圳心理咨询中心的第一期实战班，随着学习的深度越来越深，发现很多学员有经常性的自我怀疑和自我否定，甚至有自我攻击的模式，这些模式固着在学员身上，常常让学员们感到痛苦不堪。所以天音深圳心理咨询中心的第一期实战班的目标之一也是通过每次的个人心理成长辅导过程帮助学员摆脱老模式，建立更适用的新模式，简单而言就是离开自己的舒适区去找到更好的新的领域。

　　很多人可能不太懂什么叫自我否定和自我攻击，比如“真糟糕，我又做错了”，“我不行”，“我总是做错事”等等语言，这些语言看似正常，人们确实有可能会犯错误，可是客观上明明是做的不错或有很大进步时嘴边常常挂这样的词汇，就可以认为有自我否定的倾向了。人们陷入自我否定的时候无法客观地看到自己的情况，总是一厢情愿的否定自己，即使事情没有那么糟糕，也常常会用“真糟糕，我又做错了”等自我否定的词汇再次强化自己的感受，情绪一直在自我否定里面出不来，陷入了恶性循环。

　　举个例子来说，天音深圳心理咨询中心的第一期实战班的一位妈妈学员，通过学习对待孩子时，比起之前中立客观了很多，懂得与孩子共情，懂得理解孩子的行为和想法了，可谓是进步非常大。可是当她自我分析一件件事情的时候她自己就会发现自己又没有做好，这里不够好那里不够好!这种自责情绪背后就是扩大化的自我否定，她自己冷静后仔细想想其实自己确实进步了很多的。那么为什么总是不满足呢?那是因为看到更优秀更好的方法，这些方法是新的模式下产生的，这位妈妈有点想急于达到那种境界，认识到新模式的优势后每次都是按照更高标准要求自己，当达不到时候就会失落，而且会放大这些失落。

　　做个人成长的改变是一点一滴的改变，一般不会有立竿见影的效果，一个不懂得孩子内心的妈妈可以上一次课或几次课就可以在意识层面理解孩子所有的意图已经很厉害了，想要行为上马上做出最合适的科学的反应时就过度的要求自己了。因为每个人都有一个固定的模式，这个模式是非常习惯化的，也可以说是自动化的过程，我们即使学到了新的知识，新的沟通和行为的模式，就像最开始学习骑自行车一样一定要多刻意的练习才可以慢慢习得新的模式。

　　所以不断地想要打破舒适区，让自己学会更多优秀的教育方法，这位妈妈已经是非常与时俱进的好妈妈了。如果站在新的自我激励模式下时就可以做到这样的自我激励。

　　如果换成自我否定的老模式时会怎样呢?越学习越发现自己的无知，越发现自己曾经做错那么多?恍然大悟带来的自责，让人更加痛苦，以前还自我感觉良好的，发现全都是自我中心的，原来对方如此的痛苦，我竟然无意中给到对方如此大的伤害!自责和忏悔下变得无力，哪里有力气继续学习呢?按照自我否定的模式思考下去，越学习越恐惧，还是不要学习了，可能会有退缩的想法。可是任由这种思想放大时，不知不觉也同意做个“井底之蛙”了。

　　“井底之蛙”其实并不可耻，因为它从来没有离开过自己住的井，也没有其他青蛙告诉它可以离开，单纯朴实的青蛙被人们嘲笑，不是青蛙不好，而是人们自以为懂得多，就开始炫耀自己而已。当青蛙知道还可以走出去的时候，这个时候还坚持保守，不离开那口井，这时才说明这个青蛙没有勇气和眼界;如果青蛙敢于突破和尝试新的事物敢于出去闯一闯时，即使对外界一无所知也是值得可敬佩的，因为它打破了自己的固有状态，跳出了自己的舒适区。

　　成功人士越长大越需要逃离舒适区的原因是什么呢?优秀的人总是不断地挑战自己的舒适区的，去开辟更多的新的领域，越优秀越努力。

　　当一个人努力去想要突破舒适区的时候，往往动力不够，也没有合适的方法;如果一群人都一起努力去突破舒适区的时候，不仅可以相互监督也可以相互帮忙，效果非常好。加上天音深圳心理咨询中心的杨洋老师这样的专家级心理咨询师的细心辅导下，用正确的理念和知识教导我们，实战班学员的成长是有目共睹的，比一对一心理咨询的效果还要好，而且性价比是更好的。

　　天音深圳心理咨询中心的第二期实战班学员正在招募中，愿意突破自己舒适区的同学们，可以联系天音深圳心理咨询中心前台报名哦~