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天音心理:怎样才能放下纠结
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2018-10-11 20:16:26

  

  纠结是一个令人烦恼的心理活动,它常常伴随着选择出现。“我到底要买这个颜色的衣服,还是那件颜色的衣服?”,“我不想分手,可是我们的感情真的很难走下去”。回想一下,平时我们是怎么处理纠结的事情?有的人选择逃避,有的人钻进牛角尖出不来,有的人经过了激烈的思想斗争后,终于说服了自己。其实,如果你愿意想得简单一点,纠结也没有那么令人烦恼。


  有一种情况是,当面临的选择变得多时,人就会开始烦恼与纠结“我到底要选择哪一个比较好?”。这是一种正常的心理活动,因为选择变多了,大脑要处理的信息也会跟着变多变复杂。比如当我们看到很多甜品时,每一样都想吃,全部买下来是最好的方法,但这不太现实。于是开始纠结“我究竟要吃一种”,似乎每一种甜品都有想吃的理由。其实,最简单的方法是问自己“我最想吃什么?”。“最”字可以帮我们省掉很多烦恼,暗示并帮助我们做出更好的选择,它是把焦点放在“最想吃”上面,减少了过多无谓的比较所带来的烦恼。为什么有些人经过激烈的思想斗争后可以做出选择呢?有一部份原因就是TA长时间暗示自己的效果,暗示时间只要足够久,决心就自然有了。

天音心理:怎样才能放下纠结.jpg


  有时候,选择不像上面的例子那么容易。比如感情问题,不想分手是因为还爱着伴侣,想分手是因为伴侣做了对不起我们的事情。那么究竟要不要分手呢?当我们越是思考这个问题的时候,就越纠结。很明显,就像台上的辩论赛一样,正方与反方的观点不一样,但它们都是有道理的。它们本应该各自站在台上的两边,而现在,它们同时站在了台中间,打了起来,试图争夺中心位置。所以,想要放下纠结,就要让它们各自回到自己的位置上。


  还是上面感情的例子,分手是因为有一个爱着伴侣的自己,这个自己肯定是不愿意分手的。不想分手,是因为有另一个受伤的自己,没有安全感,想着要结束感情。这两个不同的身份同时存在自己身上,他们就像正方与反方一样,各自坐在台上的两边。他们有矛盾,但也有共同点,那就是“爱”依然存在,只是其中一个自己的“爱”被动摇了。这样思考的话,纠结就会减轻,慢慢的,问题的关键也许不再是分不分手,而是如何修复感情,为自己的感情营造安全舒适的环境。


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