在纷繁的工作环境中，倘若无法适应工作环境，合理定位工作角色，难免被各色褒贬不一的评价左右，导致焦虑或者自我否定情绪蔓延，严重的甚至导致职场适应障碍。必要的情绪管控，不仅能缓解职场适应困难，更能在职业发展中给自己找到适合的方向，进而游刃有余的适应职场生活。

　　1.为什么情绪总是失控?

　　问题在于，道理都懂，可是一旦面临具体问题时，情绪总是容易被他人左右，或分分钟动怒，或萎靡不振，都被同事看在眼里。单纯不是不好，只是不适合职场环境，在一定程度上还体现了不会区分事实观点、傻傻分不清问题性质和紧急程度、逻辑思维欠缺等等短板。

　　想要处理在职场中体验的各种情绪，首先就要了解它，知道它在向你表达什么，它在传递怎样的信息。鸡汤文会不遗余力地告诉你，你情绪不好，是修养不够，可如何解决情绪难题，却鲜有涉及。

　　2.想要真正实现情绪管理，必须学会独立思考。

　　学会独立思考，才能辨识逻辑漏洞，不至于陷入他人精心设计的思维陷阱。学会独立思考，才能理性对待别人的评价。职场环境中，凡事学会用理性视角对待、中性词语描述，也就是尽量避免情绪化的带有个人主观情感色彩的词语。再者，拒绝抱怨。对已发生的事实，不去反复咀嚼或者回顾，不纠结于已经产生的结果，而是着眼于探求解决方案。

　　3.学会放松和接纳。

　　人的很多不良心理情绪都来自于对抗，而这种对抗其实更深层的来自于我们的潜意识，有些可以被察觉，有些则意识不到。在被隐藏的潜意识里，有许多被压抑的内在需要和渴望，这种渴望本身存在，因为某种原因被主观意志压制，但同时又以潜意识的方式在各种层面影响着我们的主观行为和决策。

　　很多人都有过这种体验，就是“越挣扎，越无力”。相较于“情绪管控”，更恰当的说法应该是尝试找到一种平衡，与内在自我和平相处的那个点。遭遇对抗或者不平衡情绪时，试着接纳，情绪本身没有好坏之分，差别在于我们选择对待情绪采取的不同方式。

　　管理情绪，就像是管理自己的个人形象，体现在点点滴滴日复一日的接纳和积累中。事实上，绝大多数人都高估了他们一年之内能做的事情，而又低估了他们十年内可以完成的事情。积累，本身就是体验不断修正和改善的过程。

　　慢慢来，不要急，唯有一次次失控的体验，才能从其中修炼出日渐稳定的情绪表达。

　　如果你针对自己的职业规划有困扰可以做一些职业测试，必要时找专业的心理咨询机构和心理咨询师求助的。

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