工作，除了靠一些工作经验，技术和人际关系之外，还需要有足够的心理建设和调节能力。这样才能在平平稳稳地走完人生职场。想要做到这一点，方法如下：

1、工作与生活要平衡好。

对在大都市的很多人来说，这实现起来有点难，但我们要努力去争取。因为长时间的工作，或是工作量过大而引起的压力和焦虑，容易使我们出现与职场倦怠相关的负面情绪，进而影响工作效率和个人能力的发挥，这显然不利于我们的职业发展。所以，我们要有意识地把工作和生活时间划分好，争取让它们达到一个可接受的平衡状态，要全身心地投入工作，也要全身心地投入到生活。

部分人因为在投入到太多时间和精力在工作上，所以下班之后就会觉得，已经没有精力做什么家务活动了，精致生活只存在于别人的朋友圈里面。这样的情况可以理解，也有方法可以解决。那就是锻炼身体。

2、每天坚持锻炼身体，是消除身心疲劳的好方法。

明明睡眼充足，但为什么上班没精神，下班之后就更加没有精神呢？很多人也这样说“我想锻炼身体，可是下班之后感觉身体被掏空，没有力气，锻炼不起来啊”。科学研究告诉我们，这与我们身体机能的代谢有关系。因为身体机能代谢慢，所有我们就容易感到身体疲劳，即使不是上班，而是去旅游，身体也很容易感到疲劳。相反，如果身体机能代谢快，我们就不容易疲劳了。锻炼，则是最简单直接且有效的解决这一问题的方法。我们不需要每一天都锻炼，哪怕每周只在休息日安排上两三个钟头的锻炼时间，平时哪怕只锻炼个半个钟头，也是足够了。

请记住，“累”是一个结果，“缺少锻炼”是产生这个结果的原因，这个因果关系要看清楚，我们是因为缺少锻炼而容易累，不是因为累而缺少锻炼。

3、切合实际的目标，让我们收获成就感，减少疲劳感

切合实际的目标，不管是大目标还是小目标，都可以。仔细观察会发现，很多经常感觉到疲劳的职场人士，他们可能没有工作目标，或是有工作目标，但是已经忘记了。整个大脑思绪都被工作压力和一些焦虑情绪给占据着。长期以往，自然会感觉工作就是一种折磨。但是，如果我们给自己定个小目标，或是大目标，时刻提醒自己，心态马上就会产生微妙的调整，疲劳感也会随着减少。原因就是你的注意力从负面的阵营转移到正面的阵营。

4、可行的释放情绪渠道

人在职场，有时候会让人很无奈，因为有些事情并不是自己所能决定的，所以负面情绪总会少不了，这些负面情绪需要释放。除了锻炼身体的方法可以释放情绪外，我们也需要其他的可以释放压抑情绪的渠道，比如说爬山，看电影，逛街、找朋友聊天等等，从自己的兴趣爱好出发去做一些事情。有些人可能会说“根本没有时间去做自己想做的事情”，这确实是一个现实问题。如果是这样，也许我们需要思考的就是另外一个问题了，我们要被动地让工作来压垮我们，最终牺牲我们的身体健康，还是说要主动去寻找改变现状的方法。这个问题，选择权在我们自己手上。

职场上，每个职场人都有自己顾虑的问题，比如说担心失业、没技能、缺少自信、能力配不上野心等等。这些问题需要我们一个个击破，而且也不是一时半会就能解决的。因此，多给自己一些耐心和时间，朝着自己的目标前进，结果就一定不会差。

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