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抑郁,焦虑
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勇于表达自我,拒绝抑郁
作者:天音深圳心理咨询中心   添加时间:2017-08-19 11:58:31

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 在生活中,我们经常会遇到这样的人:他们在关系中往往丧失了自我,不敢表达自己的意愿,所有的行为习惯都以对方高兴就好,这种呈现在亲密关系里尤为明显。他们完全以对方为中心,按照对方的喜好穿衣打扮,改变口味,甚至只做一切符合对方喜好的事情,希望通过这种方式讨对方开心。有时候也会感觉到委屈和不公平,会愤怒失望,但是却每一次又在要改变的时候放弃了抵抗,压抑了自己的情绪,过着熟悉的生活模式。

 这样的生活模式让他们看起来毫无活力,看起来总是寂静和压抑,他们对外界也很难有真正的兴趣,时间久了,很多人都衍生了抑郁情绪。抑郁其实就是一种向内攻击不断消耗自我的情绪行为。不敢表达自己的意见、看法、需求和愿望,自我否定、自我压抑的人更容易产生抑郁情绪。

 中国文化一直提倡谦卑隐忍,人们也习惯将自己的情绪隐藏起来,并不去表达出自己真实的情感。在这些压抑的背后,我们可以发现当他们想表达自己想做什么想要什么的同时,会有一个站在高处的声音说不可以”“不对,当这个高处的声音占据主导的时候,他们就会贬低自我,隐藏自己真正的想法感受,满足他人意愿以获得安全感和认同。

 当自己在向内攻击不断自我贬低的状态里煎熬而不寻求改变的话,个人的自我价值就会降低,自我认同感就会消失,从而产生了抑郁情绪,而抑郁情绪会加剧自己消耗自我攻击自我的行为。这是一个负性循环。

 要想调整自己的抑郁情绪,需要坦诚地表达自己、真诚地和对方沟通,真实地表达自己可以帮助他人更好地了解自我,从而获得自我认同和自我价值感。当你的自我价值感提高以后,你会发现工作和生活各方面都会顺畅起来。

 如果需要专业的帮助指导,可以预约我们的心理咨询专家。

 

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