社会压力每日剧增，在高度压力之下，我们很容易处于一种情绪低落的状态。这可能是一些暂时的疲惫和情绪的积压，但是长期低落的状态，对我们的身心不利。当情绪低落的时候，可以用以下几种方法进行调整：

1.运动。运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易，也就是一只脚越过另一只脚那样子走，距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时，先以短距离开始，哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

 2.寻求倾听者。当你感到抑郁时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你、开导你。将心里的低落、不开心都释放出来，心里才会舒服很多。

3.足够的睡眠。越来越多的人面对缺乏睡眠的问题，抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。

4.转移注意力。去做一些会令你开心的事，买东西宠宠自己，换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。

5.看喜剧片。心情低落的时候，可以多看一些喜剧的电影，让自己开心起来，忘掉烦恼。

6.读励志书，激励自己。如果你觉得自己很不幸，那么就看看张海迪、海伦凯勒的书，和她们比比，你是不是很幸运？

7.听音乐。多听一些轻音乐，能够让自己快速的放松下来，释放情绪的低落。

8.改变一下生活环境。比如说换一份工作、换一个工作环境等等；

天音心理温馨提示：如果自己一直处于长期的心境低落而无法排解的状态，建议及时寻求专业的心理咨询师的帮助。